Niin myötä, kuin laihdutuskuureissakin.

Tilanne:
Aloitat laihdutuskuurin tai aikeinasi on vain hieman puhdistaa ruokavaliota. Haluaisit ehkä vähentää makean mässytystä ja lisätä kasviksia ruokavalioon, jotta olo olisi etenkin iltaisin energisempi. Nimittäin juuri iltaisin homma karkaa käsistä ja liian usein menet nukkumaan sokerihuuruissa.
Muistelet kaapissa olevan melkein tuliterät lenkkarit valmiina toimintaan ja kevään aurinkoinen päivä on täydellinen aika elvytellä vanha juoksuharrastus henkiin! Kukahan lähtisi lenkille seuraksi…?
Liikunta onkin jäänyt viime aikoina liian vähälle. Mitäkähän kivaa voisi harrastaa juoksun lisäksi? Kahvakuula on hankittu jo vuosi sitten, jos vihdoinkin keksisi sille jotain hyödyllistä käyttöä – siis muutakin kuin ovistopperina!
Ajatus virkeämmästä olosta tuntuu hyvälle ja olet motivoitunut; Tällä kertaa ei mitään kitudieettejä, vaan pienin askelin maaliin. Jes hyvä minä!

asics3
Lenkkimaisemia joululta… Juoksuvermeet by Asics!

Mutta mutta… Samassa taloudessa onkin eräs, jota ajatus ruokavalion keventämisestä tai lenkkipolusta ei houkuttele samalla tavalla. Tai siis yhtään!
Samalla kun herkuttelet ajatuksella hyvinvoivasta ja ehkä hieman hoikemmasta minästä, saatkin vastareaktiona parisuhteen toiselta osapuolelta murahduksen ja epäilevän katseen.
– Mä en sit ainakaan ala laihduttaa!
– Jaa nyt sitten syödään pelkkiä rehuja! Mä käyn ainakin tänään mäkkärissä.
– Kaikki sun aikaisemmatkin kokeilut on epäonnistuneet. Eikö olis jo aika tajuta, ettei noi vaan toimi?
– Kyllä normaali ihminen voi herkutella, ethän sä oo edes läski! Aina me ollaan karkkia syöty!
Sitäpaitsi liian laihat ihmiset on rumia! Mä en ainakaan halua olla jonkun anorektisen luuviulun kanssa. Mun takia et ainakaan ala laihduttaa, kun kelpaat hyvin vähän pehmeempänäkin. 

Kuvan mies ei liity tapaukseen…

Nämä kaikki kommentit ovat mulle tuttuja – ei tosin omassa parisuhteessa, mutta asiakkailta ja tutuilta kuultuina. Mites siellä, onko kokemusta aiheesta?
Suurinosa blogini lukijoista ja asiakkaistani ovat naisia, joten en osaa sanoa kohtaavatko laihduttavat miehet samanlaista vastarintaa kumppaniensa puolelta. Toisaalta miehiä ei ehkä samalla tavalla edes vaivaa se pieni ”elintasokumpu” housunkauluksen kohdalla. Naiset ovatkin usein tyytymättömämpiä omaan vartaloonsa ja sen takia suurinosa humpuukidieeteistä puree ikuisesti laihduttaviin naisiin.
Tottakai rasva tarttuu myös miehiin, mutta koska tasan eivät mene nallekarkit, sietävät miehet naisia paremmin huonoja elintapoja. Miesten aineenvaihdunta on parempi, koska lihasmassan määrä on suurempi. Ja kuten varmasti olette huomanneet, niin läskin keskittyminen vaihtelee paljon miesten ja naisten välillä; Meille naisille sitä tulee perimästä riippuen vähän kaikkialle, miehillä usein keskittymä on leuan alla.
Meillä naisilla tietysti rakas hormonitoiminta on usein kytköksissä myös läskin kertymiseen. Pääsevätkö miehet siis helpommalla…?

Ja entäs mielialaheittelyt? Miehillä syömiseen liittyy vähemmän tunteita, joka näin ollen säästää heidät ”maailma on paska, avaan keksipaketin”-kohtauksilta! Mut varmaan kivitetään tän kommentin takia, mutta mielestäni miehet suhtautuvat useammin ruokavalioon hieman hällä väliä -asenteella – joka ei siis ole pelkästään huono asia. Neutraali suhtautuminen ruokaan on jokatapauksessa parempi vaihtoehto kuin jatkuva kyttäys tai itsensä lohduttaminen herkuttelemalla.
Mä sanon ihan suoraan, että mä käytän meidän perheessä varmaan 10 kertaa enemmän energiaa syömiseni miettimiseen verrattuna hurriin, eli pyrin syömään terveellisesti, säänöllisesti, juomaan vettä, ottamaan vitamiinit, välttämään lisäaineita yms yms. Lista on pitkä.
Mieheni taas. No hän syö silloin kuin on nälkä, herkuttelee Aino maitosuklaajädellä juuri sillon kun huvittaa, ei ihan hirveästi mieti maitotuotteiden tai viljojen vähentämistä (lue= Ei ole pätkääkään kiinnostunut aiheesta), juo vettä vain jos nalkutan ja on SILTI aina yhtä rasvattomassa kunnossa! Ja epäilen, että jos hän haluaisi nyt yhtäkkiä johonkin beach body-kuntoon, niin muutama viikko tiukempaa kuria korjaisi tilanteen!
Toki hän treenaa useamman kerran viikossa ja tykkää syödä terveellisesti, mutta ei ole samalla tavalla kiinnostunut ravitsemuksesta. Kyllä hän enemmän menee sinne luolamies-osastoon (sorry rakas 😀 ).

Sanoin hurrille, että "ota joku seksikäs ilme!"... Että silleen :D !
Luolamies 😀

Silti en osaisi kuvitella olevani suhteessa sellaisen ihmisen kanssa, jonka kokisin työntävän kapuloita rattaisiin omien terveyshössötyksieni kanssa (saan joskus kyllä hieman mutinaa, mutta kestän sen ). Koen, että se on myös eduksi meidän lapselle ja olen varmasti muuttanut pitkällä aikavälillä mun miehen asenteita (mm. kasviksia kohtaan).
Tuleekin mieleen, että mitkä syyt siellä taustalla piilee, jos oman kumppanin kuntoprojekti aiheuttaa negatiivisia tunteita? Huono omatunto? Pelko painostuksesta muuttumaan? Pelko siitä, että puoliso muuttuu turvallisen pehmeästä kotirouvasta seksipommiksi??
Usein miehiä tietysti ahdistaa se, että kohta ruoaksi tarjoillaan vain kesäkeittoa ja puolison laihari on kuolinisku kaikelle herkuttelulle. Mun ihan ehdoton vinkki tuleekin tässä:
Älä painosta, älä saarnaa, älä nalkuta! Tuo tyyli on nimittäin ihan varma turn off parisuhteessa, jos koitat väkisin saada oman elämäntaparemonttisi koskemaan koko perhettä! Aikuinen ihminen tekee kuitenkin lopulta omat päätökset, myös parisuhteessa. Tee omaa juttuasi, mene omaa tavoitettasi kohti ja koita muuttaa ensin ne omat tapasi! Toki lapsiperheissä olet vastuussa myös siitä mitä lapsesi syövät, mutta ukkokultaa ei voi pakottaa jyrsimään porkkanaa, jos häntä ei kiinnosta! Ainoa keino on antaa hyvää esimerkkiä: Näytä omilla elintavoillasi esimerkkiä muille. Älä tuputa, koska kyllä ihmiset huomaavat kun voit hyvin ja energia tarttuu! Älä myöskään vieritä syytä omista valinnoistasi jonkun muun niskaan. 

Tähän loppuun lainaan vielä erään asiakkaani tekstiä (hänen luvallaan), jossa hän kirjoittaa juurikin tästä samasta aiheesta. Onko teillä samanlaisia kokemuksia ja miten asiat ovat ratkenneet?
Kuka teillä on kiinnostunein ravintoasioista? Onko sinulla ja puolisollasi erilainen suhtautuminen ruokaan?

”Pidän paljon hyvästä ruuasta ja nautin syömisestä ja herkuttelusta. Karkit ja suklaa on paheeni, en osaa syödä niitä vain vähän, vaan jos esimerkiksi avaan suklaalevyn, syön sen kyllä nopeasti poiskin. Samoin karkkipussien kanssa. Haasteena tässä on avopuolison täysin erilainen suhtautuminen ruokaan ja herkkuihin. Hänen mielestään kotona täytyy aina olla jotain herkkua jos sattuu tekemään mieli, ja silloin hän ottaa sen palan suklaata ja on tyytyväinen. Pystyn kyllä kieltäytymään herkuista kotona, mutta vain niin, että kieltäydyn täysin, en pysty ottamaan vain sitä yhtä palaa ja jättämään siihen..”

 

Vielä pari lippua Turku Workouttiin tarjolla! Tai siis oli ja meni….

Ensi viikolla järjestetään Turussa NRJ Workout, jonne en itse valitettavasti pääse lähtemään. Saan nimittäin toimia kummin tehtävässä mun rakkaan ystävän lapselle ja ristiäiset osuivat samalle päivälle. Pari lippua olen jakanut jo Fit you too -blogin facebooksivuilla (käykää tykkäämässä!) ja nyt jaan vielä kaksi jäljellä olevaa lippua lukijoille!
NRJ Workout järjestetään Turussa kylpylähotelli Caribiassa lauantaina 28.2 ja kyseessä on energinen ryhmäliikuntatapahtuma, jonne voit valita omanlaisesi tunnit lukujärjestyksestä!
Oltiin mun kaverin kanssa 31.1 Tampereella Workoutissa ja sielläkin tapahtuma onnistui mielestäni hyvin, vaikka olikin ekaa kertaa Tampereella!
Kuvat eivät tosin olleet kummoisia, koska valaistus oli niin hämärä…

trx (1 of 1)Mä en nykyään enää ehdi oikein ryhmäliikuntatunneille ja omatkin tunnit on aika vähissä, koska keskityn muihin juttuihin. Tampereella oma suosikkini oli ehdottomasti BodyJam, jonka liikuntakeskus GoGon ohjaajat veti aivan loistavasti! Superhyvät musat oli uusimmassa ohjelmassa ja sopivan helppoja muuveja, vaikka en olekaan mikään koreografinen lahjakkuus 😀 . Tosi harmi, ettei BodyJamia ole täällä Helsingissä oikein missään… Onko Sha’bam samantyylinen tunti? Kertokaapa te, jotka tiedätte enemmän noista LM-tunneista! Olisi ihana käydä vaikka kerran viikossa jollain tuontyyppisellä tanssitunnilla veivaamassa. Meillä on kyllä Fressissä omat Dance-tunnit ja Olmalan Riinan tunneilla olen käynytkin muutaman kerran ja hän on aivan mieletön ohjaaja!

stig (1 of 1)
Tampereella pääesiintyjä oli Stig, jonka biisit jumppaamista ajatellen olivat paikoitellen ehkä liiankin letkeitä :D…

Toinen kiva tunti NRJ Workoutissa oli TRX, joka on mulle tuttu väline entuudestaan. Nykyään ohjaan asiakkaitani Malmilla myös JM Sykkeen salilla, jossa voin käyttää TRX-nauhoja asiakkaiden kanssa ja kaikki uudet ideat ovatkin tervetulleita! Tampereella tulikin muutama uusi liike ideapankkiin kuten erilaiset kyykkyvariaatiot. Turussakin on tarjolla TRX-tunteja, joten jos ette ole vielä kokeilleet niin suosittelen – todella monipuolinen väline!
Jotkut tunnit olivat Turussa täyttyneet, mutta kannattaa käydä vielä paikanpäällä kysäisemässä jos tunnille mahtuu, koska peruutuksia tulee aina. Sen lisäksi Les Millsseissä oli vielä hyvin tilaa ja illan pääesiintyjänä on muuten Jontte Valosaari, joka vetää varmasti hyvän shown!

Kaksi lippua tapahtumaan on siis vielä jakamatta ja nyt otetaan pika-arvonta! Vastaa kommenttikenttään HEP ja kahdelle ekalle lähtee lippu! Olkaa siis nopeita! 😉