”Kaikenmaailman jauheet” raskausaikana – mitä sitä uskaltaa laittaa suuhunsa?

Saan paljon kysymyksiä koskien superfoodeja ja muita ”kaikenmaailman jauheita”, kuten itse noita kuiva-ainekaapissa majailevia purnukoita tapaan itse kutsua. Etenkin nyt kun olen raskaana, niin jengiä tuntuu kiinnostavan kovasti mitä tuotteita uskallan syödä ja mitä en. Kysymys on mielenkiintoinen, monimutkainen ja hankala. Ketä sitten pitäisi uskoa?
Nykyään blogeissa esitellään paljon kaikenlaisia tuotteita uskottavasti ja facebook-ryhmissä on asiantuntijoita, jotka jakavat mielipiteitään ”totuutena”.

superfood1 (1 of 1
Tässä päivittäin käyttämiäni ”superfoodeja” joista osa tauolla raskauden aikana.

En mielelläni anna mitään ohjeita koskien muiden raskauksia ja ruokavaliota, ainakaan kun kysymyksessä on superfoodit tai lisäravinteet. Miksi?
No siksi, että vaikka olen personal trainer, niin en ole kuitenkaan lääkäri, enkä mikään yliopistossa kouluttautunut ravitsemusterapeutti. Jos sanon, että tämä tuote on mun mielestäni niiiiin hyvä ja aivan välttämätön, niin aina löytyy joku, joka on toista mieltä! En myöskään halua, että kukaan tulee blogiini kommentoimaan, että annan ohjeita, jotka voivat olla jopa vaarallisia (no aika kaukaa haettua, mutta tällaisiinkin kommentteihin olen muissa blogeissa törmännyt!).
Ja sitäpaitsi – tuskin kukaan tietää absoluuttisesti oikeaa vastausta siihen, mitkä tuotteet sopivat varmasti tai eivät sovi odottajalle tai kellekkään – hyvänä esimerkkinä vaikka kylmäpuristettu kookosöljy! Ensin luet ylistävän jutun, sitten lyttäävän jutun. Onneksi kyseessä on tuote, jota voi turvallisesti kokeilla ilman, että tukka lähtee päästä tai saat hengenahdistusta, ellet satu olemaan allerginen.
Ylipäätään blogien lukijoilla kannattaisi olla oikeasti jotain lähdekritiikkiä, koska mun mielestä monia asioita kirjoitetaan ikäänkuin ne olisi joku totuus ja usein blogin kirjoittajalta puuttuu kuitenkin ihan fakta tai tutkimusnäyttö asiasta (ja harvoin sitä pitävää tutkimusnäyttöä jostain yksittäisestä tuotteesta edes on). Se, että jonkun jauheen toimivuus perustuu omaan kokemukseen ei vielä tee siitä turvallista tai edes toimivaa kaikille! Sitten kun kyseessä on vielä tila jota raskaudeksi kutsutaan, niin kannattaa olla ravitsemusasioiden suhteen maalaisjärjellä varustettu lievä skeptikko 🙂 . On toki paljon hyviä tuotteita, jotka olen itsekin löytänyt ihan suositusten perusteella, kuten esimerkiksi lapseni vitamiinit tilasin Kaisa Jaakkolan blogista niistä luettuani. Uppoavat muuten lapsoseen kuin väärä raha!

superfood3 (1 of 1)

Yleensä ne, jotka käyttävät paljon esimerkiksi superfoodeja sanovat tietysti helpommin, että ”kyllä näitä voi käyttää turvallisesti”. Sitten ne, joille maailma on vieras sanovat, että ”en uskaltaisi raskaana käyttää noita ihme jauheita”. On myös paljon kiinni siitä mihin keho on tottunut, enkä välttämättä itse lähtisi kokeilemaan raskausaikana jotain mulle täysin tuntemattomia tuotteita. Sitten on kuitenkin paljon mulla aivan vakiokäytössä olevia juttuja (mm. heraproteiini) jonka käyttöä jatkoin aivan normaalisti raskaudenkin aikana. Kannattaa myös kiinnittää huomiota lisäravinteiden puhtauteen, eli niissäkin on paljon eroja. Halvin ei ole välttämättä aina parasta ja esimerkiksi palautusjuomista puhuttaessa mukana on usein myös aikamoinen kimara väri- lisä- ja makeutusaineita! Sinänsähän hera on todella hyvä lisä päivittäiseen proteiininsaantiin ja loistava esim smoothieissa! Käytän itse Voimaruoan 360-heramixiä ja nyt sain Foodinilta eräässä blogitilaisuudessa kokeiluun heidän luomuheransa.
Superfoodeista lopetin raskauden ajaksi MSM-jauheen (juttua täällä!), mutta tiedän, että moni sitäkin käyttää ihan huoletta. Life-kauppias taas tiesi kertoa häntä haastatellessani Beniä odottaessa, että rohdoskasveja ja hormonitoimintaan vaikuttuvia superfoodeja (mm.macajauhe) ei suositella raskaana oleville ja lueskelin netistä samaa.

superfood2 (1 of 1)
Voimaruoan hera vaniljanmakuisena toimii hyvin smoothieissa ja siinä on myös erilaisia siemeniä ja psylliumkuitua mukana. Foodinin hera on uusin tuttavuus ja pidän sen neutraalista mausta ja se tekee smoothiesta todella kuohkeaa. North Forcen suklaan makuinen hera on jäänyt vähälle käytölle, koska se on makuuni aivan liian makeaa (makeutettu stevialla).

Itse en ole todellakaan mikään kovin tunnollinen neuvolan ruokavalio-ohjeidensuhteen raskausaikana, eli en ole muuttanut ruokavaliotani juuri ollenkaan entisestään. Tiedän kyllä, että moni lukee netistä hyvin tarkkaan mitä voi syödä ja mitä ei, mutta mä olen syönyt kyllä homejuustot ja pellavansiemenet siinä missä ennenkin. En todellakaan sano, että kaikkien näin kannattaa tehdä, mutta ehkä näissä lisäravinne ja superfood-jutuissakin on vähän hiustenhalkomismeininkiä toisinaan. Moni vetää kuitenkin aika surutta ja täysin kyseenalaistamatta mm. antibiooteilla ruokittua pihviä raskausaikana, irtokarkkeja miljoonine e-koodeineen, aspartaamilla makeutettua limpparia ja palmuöljyllä leivottuja pasteijoita. Jos tästä näkökulmasta miettii, niin miten se 1-2 annosta sitä halpaa markettiheraa vahingoittaa sitä sikiötä yhtään enempää pitkässä juoksussa? On toki totta, että lisäravinnemaailma on villi viidakko jossa tuotteita ei ole välttämättä tutkittu sekä niiden valmistusolosuhteet voivat olla periaatteessa missä intokiinalaisessa takahuoneessa vain, jossa samaan aikaan sulatellaan muttereita!
Toki listeriavaara tai liiallinen a-vitskun saanti raskasaikana on asia erikseen ja kysymys on vakavasta asiasta.

Tähän loppuun omat vinkkini:

  • Käytä mahdollisimman puhtaita ja mieluiten kotimaisia tuotteita. Paras kotimainen superfood on muuten mustikka ja sen käyttöä uskallan suositella aivan kaikille (paitsi allergisille)!
  • Älä aloita uusien superfoodien tai lisäravinteiden käyttöä raskausaikana ainakaan ilman hyviä perusteluita. Miksi tarvitset esimerkiksi latausjuomaa ennen punttitreeniä raskaanaolessasi…?
  • Tutustu tuotteeseen ennen ostopäätöstä ja mieti, minkälainen taho sitä sinulle suosittelee ja miksi? Myyjä haluaa aina myydä tuotteen.
  • Monet lisäravinteet ja superfoodit ovat hyvä lisä ruokavalioon, mutta eivät välttämättömiä! Moni purkki voi olla taas suorastaan rahojen hukkaa, joten tarkista ainakin sisällysluettelo.
  • On paljon sellaisia henkilöitä, jotka ovat tosi valveutuneita esimerkiksi lisäravinneasioissa ja itsekin otan vinkkejä hyvistä tuotteista ja niiden käytöstä. Seuraan mm. Kaisa Jaakkolaa ja Kemikaalicoctail -blogia. Kannattaa tietysti myös miettiä, onko bloggarilla taloudelliset intressit, kun hän hehkuttaa jotain tuotetta yli maan ja taivaan. Mielestäni sekä Kaisa, että Nora puhuvat asioista puolueettomasti ja ovat todella kiinnostuneita ravinnosta molemmat (tätähän esimerkikisi neuvolahenkilöstö ei välttämättä ole, jolloin tietoakaan ei samalla tavalla ole asioista.)
  • Keskity kokonaisvaltaiseen ruokavalioon ja koita karsia siitä ihan ensiksi lisä -ja makeutusaineet pois! Ehkä sen jälkeen on aika miettiä, uskallatko ottaa pari palaa raakasuklaata tai gojimarjoja, vaikka olet raskaana.

Mietityttääkö teitä lisäravinteiden tai superfoodien puhtaus ja minkä perusteella perusteella pussukka tai purnukka lopulta päätyy ostoskoriisi?

”Poika 15-v toivoo joululahjaksi sukkia”

Miltä sinusta tuntuisi jos perheelläsi olisi niin vähän rahaa, ettei teillä olisi varaa viettää joulua?Hope_300x300

Joulu on tulossa ja yksi syy, miksi en ole koskaan ollut jouluihminen on jokseenkin ahdistava kulutushysteria! Tykkään toki itsekin shoppailla toisinaan ja antaa lahjoja, mutta ihmisten todellinen sekoaminen joululahjojen kanssa saa mut ymmälleen… Moni laittaa hirveän määrän rahaa joulukrääsään ja lahjoihin ja tuhlaa joulun alla aivan kreisinä! Joulun jälkeen viimeiset rahat menee alennusmyynteihin. Ja jos rahaa ei ole, niin vingutetaan luottokortteja, otetaan pikavippejä ja ostetaan velaksi.
Mietin myös kovasti, että millaisen viestin haluan antaa omalle lapselleni kulutustottumusten suhteen? Aina saa kaiken mitä haluaa? Kun vaan kaupassa tajuaa jotain kinuta, niin äiti ostaa?Hope_300x300_Lahjatoive_2

Täytyy sanoa, että vaikka mulla onkin lapsi (ja toivottavasti PIAN kaksi) olen aivan pihalla lelu-uutuuksista, saati hienoista lastenvaatemerkeistä! Ostan suurimman osan vaatteistakin pojalle tori.fi:stä tai harvoin alennusmyynneistä ja ostan siinä vaiheessa, kun on pakko. Nyt ostin pitkästä aikaa jotain uutena, eli Benille alesta villahaalarin kovia pakkasia varten. En myöskään muista, olemmeko ehkä koskaan ostaneet hänelle itse leluja (jos jotain hiekkaleluja ulkomailla ei lasketa)..? Kaikki on saatu joko sukulaisilta lahjana tai ”peritty” kaverien lapsilta. Mehän asuttiin ennen melko pienessä kämpässä, jossa ei ollut säilytystilaa nimeksikään ja silloin pyysin, ettei meille hirveästi ostettaisi leluja. Anoppini on säilyttänyt lähes kaikki mieheni ja hänen veljiensä lelut, joten sielläkin oli kaikki valmiina legoista ja junaradoista he-man ukkeleihin! Tänä jouluna Benillä on 4 lelutoivetta ja nyt kun säilytystilaa on reippaammin, niin mun mielestä se on 3-vuotiaalle ihan kohtuullinen määrä uusia leluja. Tietysti eri asia kun lapsi on isompi ja kasvaa ja osaa sitten toivoakin enemmän kaikenlaista. Silloinkin voi toki olla hommassa joku järki ja on mun mielestä aivan järjetöntä ostaa ekaluokkalaiselle joku 500€:n puhelin…joka vielä luultavasti menee rikki melko nopeasti!
Mikä on muuten teidän mielestä lapselle sopiva määrä lahjoja jouluna? Hope_300x300_Lahjatoive_1

Viime vuonna löysin Facebookista Jouluapua-ryhmän ja lahjoitin Benin lahjan sinne. Eli siis vähävaraisen yh-äidin samanikäinen lapsi sai ryhmän kautta Benille tarkoitetun lahjan! Tarinat ryhmässä ovat koskettavia ja laittavat miettimään, että kaikenlaista äkillistä todellakin voi tapahtua elämässä. Miten esimerkiksi meille kävisi, jos mieheni menettäisi työnstä tai joutuisi työkyvyttömäksi? Mitäs jos perheemme kohtaisi pitkäaikaisen sairauden? Kuinka selviäisimme?
Moni esimerkiksi ajattelee aika kylmästi, että ”oma mokasi kun olet työtön”, mutta aina asia ei todellakaan ole niin! Harva valitsee työttömyyden tai vaikkapa yksinhuoltajuuden vapaaehtoisesti ja täällä Helsingissäkin on elinkustannukset niin pilvissä, että ei ole varmasti helppoa koittaa saada jokaista pennosta riittämään vuokraan, ruokaan ja laskuihin! Joulu on siinä mielessä varmasti monelle ahdistavaa aikaa, että etenkin lapset odottaa lahjoja ja haluaisi sitä varmasti itsekin edes hieman laittaa joulua ja ostaa jouluruokia. Monelle on sula mahdottomuus ostella lapselle monella sadalla eurolla leluja tai käyttää jouluruokaan saman verran. Kaikki jotka olette järjestäneet juhlia tiedätte, että ei ole edullista laittaa pöytä koreaksi vaikka kuinka itse tekisit

Hope RY järjestää Kauppakeskus Itiksessä Hyvän mielen joululounge- tapahtuman, joka alkaa tänään ja päättyy 13.12 (1krs, Stockan pääty). Homman ideana on, että voit käydä hakemassa loungesta valmiin lahjatoiveen tai viedä sinne valmiiksi ostetun lahjan, joka sitten lahjoitetaan johonkin kotimaiseen vähävaraiseen lapsiperheeseen! Tavoitteena on lahjoittaa kahden viikon aikana 1000 lahjaa lapsille!
Toivelistalla on lahjoja joka lähtöön. Tässä muutamia esimerkkejä:

Poika 12-v. toivoo koirapehmolelun
Tyttö  2-v. toivoo nukenrattaita
Poika 4-v. toivoo parkkitaloa
Tyttö  6-v. toivoo Barbie tai Bratz nukkea
Tyttö 14-v. toivoo kampaajakäyntiä
Poika 12-v. toivoo piirrustuspaperia ja hiilikyniä
Tyttö 15-v. toivoo lahjakortti kahvilaan
Poika 5-v. toivoo Legon työkoneet tai ajoneuvot
Poika 2-v. toivoo Plaston mopon tai nuken rattaat
Poika 15-v. toivoo parranajovälineet
Tyttö  16-v. toivoo Pussilakanan ja pyyhkeen

Olisiko näissä lahjatoiveissa joku, jonka voisit esimerkiksi kuvitella toteuttavasi…?
Tänä vuonna Benin joululahja meneekin sitten Hope RY:n kautta jollekin sitä enemmän tarvitsevalle. 🙂

Hope Ry on vuonna 2009 perustettu hyväntekeväisyysjärjestö, jonka tavoitteena on antaa kaikille lapsille tasa-arvoisemmat mahdollisuudet arkeen. Hope on poliittisesti ja uskonnollisesti sitoutumaton järjestö ja se toimii 15 paikallistoimijan välityksellä eri puolilla Suomea. http://www.hopeyhdistys.fi

Kauppakeskus Itis tukee Hopen joululahjakampanjaa tarjoamalla Hopen käyttöön Hyvän Mielen Joululoungen sekä lahjoittamalla 40 kpl 40 euron arvoisia kauppakeskuslahjakortteja joululahjoiksi. Lisäksi Kauppakeskus Itistä hallinnoivan Wereldhave Finland Oy:n kaikki työntekijät työskentelevät vapaaehtoisina Hyvän Mielen Joululoungessa Hope ry:n vapaaehtoistyöntekijöiden apuna. Itis myös haastaa kaikki Itiksessä toimivat liikkeet osallistumaan kampanjaan.

Hyvän Mielen Joululoungen aukioloajat:
ma-pe klo 14-21
la 10-18
su 12-18