Kotiin hyvillä mielin ja ilman turvotusta!

Tiedoksi muuten, mulla ei ollut omia eväitä mukana reissussa 😉 . Mä en halua olla missään asiassa ääripäiden ihminen. Ja jos toisessa ääripäässä on se, että ottaa omat broilerit reissuun niin mä voin myös kertoa siitä toisesta ääripäästä.
Nimittäin vasta katsomalla taaksepäin viimeisen kymmenen vuoden ajalle tajuan, miten paljon (ja toivottavasti pysyvästi) mun ajattelutapa on muuttunut hyvinvointini suhteen. 

Vuonna 2010 taisi olla mun ja mun miehen eka yhteinen ulkomaanreissu Singaporeen ja Malesiaan. Mä olin jo tuohon aikaan pudottanut painoa ihan kivasti, mutta ajatuksen tasolla moni asia oli vielä vaiheessa ja syöminen oli koko ajan tasapainoilua. Kontrasti nykypäivään on aivan hurja, koska en suoraan sanottuna halua, enkä edes osaa enää elää samalla tavalla. Olin koko ajan dieeteillä ja ”kuureilla”, niinkuin varmaan suurin osa elämäntapamuutoksen tehneistä alkuvaiheessa. Se vaihe vaan yleensä aina käydään läpi.
Silloin mä en ollut vielä ihan täysin sisäistänyt sitä juttua, että valintoja tehdään terveyden suhteen joka päivä ja kannattaa välttää hyvin ääripäihin menemistä. Mulla oli edelleen tuohon aikaan usein morkkiksia, enkä osannut syödä rennosti tai käyttää omaa oloa mittarina. 

Muistan kun päästiin tuolloin 2010 reissulla lentokoneeseen, niin olin heti niin ”lomamoodissa”, että ahdoin jo koko lentomatkan itseni täyteen suklaata ja karkkia! Lento oli pitkä, jotain yli 10 tuntia ja mulla oli ihan saamarin huono olo koko loppulennon. Olin mm. vetänyt suunnilleen yhdeltä istumalta sellaisen 400g:n suklaalevyn kitusiini. No pitihän sitä, kun pääsi pitkästä aikaa lomalle!
Koko sen reissun ajan mulla oli sellainen olo, kun olisin koko ajan ollut turvonnut ja vatsaakin väänsi. Syynä saattoi olla se, että mun vatsa ei aika tiukan ruokavalion jälkeen kestänyt reissussa sitä vehnä/rasvamättöä ja söin mitä mieleen tuli. Ja pääasiassa siis pelkkää p*askaa unohtaen täysin mun normaalit ruokailurutiinit. Mä siis jotenkin annoin itseni ihan totaalisesti lyödä koko homman läskiksi ja vaikka mä olin saanut jo hyviä tuloksia mun laihdutusprojektissa, niin mulla ei ollut reissussa mitään jarrua! En tajua, että mikä tarve mulla oli ylipäätään koko ajan syödä jotain? 😀
Ei mitenkään ihme, että tuolta reissulta hankin itselleni 4kg turvotuksen muodossa ja olin taas kerran todella pettynyt itseeni.

Join ennen myös alkoholia aika reippaasti reissun päällä. En nyt tarkoita mitään känniördäystä, mutta kun aukaisee ekan Bacardi Breezerin aamupäivästä, niin kyllä siinä päivään ehtii. Jostain syystä se alkoholin litkiminen rannalla ja rantabaareissa oli pakollinen osa reissua. Tämän asian suhteen varmaan myös jonkinlainen aikuistuminen on auttanut.
Voin kertoa, että ei se sokerilitku ainakaan yhtään kohenna oloa kun siihen vetää vielä kerran päivässä sen kunnon ähkyn. Oon myös erittäin perso makealle ja ulkomailla mua on vaikea saada kulkemaan pysähtymättä kahviloiden ikkunoiden ohi! Täällä Barceloassakin on toinen toistaan ihanampia herkkuja jokaisessa kadunkulmassa!

Tän koko homman pointti on se, että oon jotenkin onnistunut sisäistämään sen, että mulla on vaan NIIN paljon parempi olo fyysisesti kun pidän kiinni edes jokseenkin terveellisistä elintavoista myös reissussa. Eikä se tarkoita sitä, että mä en osaisi nauttia! Toki on ollu ihana herkutella täällä, mutta entisaikoihin verrattuna se on todella paljon hillitympää, eikä koko ajan tarvi mussuttaa jotain. Ainoa juttu mikä harmittaa on se, että kävelyn lisäksi ei olla täällä paljon ehditty kuntoilemaan, mutta ens viikolla ehtii taas hyvin. Se taas on mulle itselleni sitä rentoutta, että muutaman päivän voi hyvin olla liikkumatta, eikä heti tarvi itkee itseensä uneen siksi, että lihassolut surkastuu. Mun mielestä homma toimii ihan samalla tavalla arjessa kuin lomillakin, eli jotain sinne pääkoppaan on uponut. Tärkeintä on aina se, että tuntee olonsa hyväksi ja energiseksi!

En tiedä saiko kukaan tätä pointtia kiinni, mutta toivottavasti joku. On ollu ihan mielettömän ihana reissu kaikinpuolin: Seura (<3), ilma, fiilis, eiliset häät (jossa järjestlyt aivan 5/5!!!) ja tietysti ollaan nautittu myös hyvästä ruoasta ja juomasta. Aamulla sitten takaisin TOIVOTTAVASTI helteiseen Helsinkiin! 🙂

Kertokaa miten teidän reissut on muuttuneet vuosien myötä ”terveysnäkökulmasta”???

Kuinka pysyn ruokavaliossani ystävän häissä?

Kesä on täällä ja sen myötä monet juhlat. Tiedätte, että mulle terveellinen elämäntyyli on todellakin elämä. Enkä nää syytä, miksi poikkeaisin siitä edes juhlissa? On upea tunne, kun selviää voittajana kotiin houkutuksista huolimatta ja tietää, että huomenna peilikuva kiittää! Juhlat eivät ole mikään syy mässäillä, ainakaan itselleni. #dedication

Ensi perjantaina matkustan mieheni kanssa Barcelonaan meidän rakkaiden ystävien häihin. Olen innoissani juhlasta, mutta hieman stressaantunut hääruoista. En tiedä onko siellä oikein mitään itselleni sopivaa. Mietin jo nyt, kuinka pystyn noudattamaan häissä OMAA morsianruokavaliotani?
Omiin häihini on nimittäin enää 34 päivää ja ”ruuvia on kiristetty” entisestään! Jokainen suupala on tässä vaiheessa projektia harkittu. Saattaisin syödä häissä jotain, joka ei mahdu mun macroihin. Ja voin syyttää vain itseäni, jos en mahdu hääpukuuni. Jokainen päivä ratkaisee. #nodaysoff

Olenkin tehnyt pomminvarman suunnitelman, jolla varmistun siitä, että ystäväni häät eivät pilaa OMAA hääkuntoani. Kaikista helpointa on vaan kantaa omat ruoat mukana ja tietysti Suomesta asti!
En voi ottaa riskiä, että paikan päällä Barcelonassa ei ole saatavilla mm. maustamatonta kanaa, vihanneksia tai kaurahiutaleita aamupuuroa varten. Lisäksi pakkaan heraproteiinia pieniin pusseihin, jota voin kantaa käsilaukussa joka paikkaan. Olemme menossa perjantaina yhteiselle dinnerille muiden häävieraiden kanssa ja tämä aiheuttaa minulle tietysti kaksin kerroin päänvaivaa. Laskin, että kun olemme reissussa perjantai aamusta maanantai aamupäivään, niin se tietää yli 15sta aterian suunnittelua. Mutta näin en sitten päädy herkuttelemaan spontaanisti. #foodprep

Jos joku teistä muuten matkustaa ulkomaille ja haluaa kuitenkin pitää ruokavaliostaan huolta, niin tästä voit napata hyviä vinkkejä matkalle mukaan. Ei mulle ainakaan tulisi mieleen alkaa sooloilemaan vain, koska loma. #fitnessaddict

Pakkaan jo lentokoneeseen käsimatkatavaroihin pari kiloa kanan rintafileitä ja Alaskan sei -pakasteita. Miehen mielestä jättimäinen kylmälaukku on vähän huono idea lentokoneen matkustamossa, mutta hän ei vissiin aiokkaan olla elämänsä kunnossa meidän häissä. Niin siinä käy kun suhtautuu liian rennosti.
Mittaan kaurahiutaleet pieniin pusseihin, jotta lennon aikana voin keitellä itselleni puurot. Kannattaa muuten ottaa mukaan oma muovinen astiasto + sheikkeri, koska sen avulla voit käytännössä syödä milloin tahansa.
Paistan kanafileet ja seit hotellilla ja pakkaan sopiviksi annoksiksi mukaan. Tulin siihen tulokseen, että pakastevihannekset toimii reissussa kaikista parhaiten, koska ne on valmiiksi punnittu. Helpottaa esim siinä vaiheessa kun mennään ravintolaan ja mä siirryn sivummalle syömään omaa ateriaani. #fitfood

Miten sitten toimin häissä?
Ystäväni häät järjestetään hotellissa ja ruokien kalorimääriä ei kuulemma ole ilmoitettu tarjoilussa. Periaatteessa olisin voinut mennä häät IIFYM:llä (if it fits your macros -diet), mutta en todellakaan ala arvailemaan miten mikäkin ruoka on valmistetu ja paljonko siinä on kaloreita! Lisäksi mulle on käynyt joskus niin, että grillattu kana oli oikeasti paistettu öljyssä. Sain onneksi ystävältäni luvan syödä omia eväitä ja keittiö lämmittää mulle ruoat. Helppoa ja terveellistä! Eikä varmasti tule syötyä mitään, mitä ei pitäisi.
Kun on jälkiruoan aika, niin nappaan käsilaukusta suklaanmakuisen heran tai proteiinipatukan. Kahvia voin toki juoda ja sehän menee ihan herkusta 🙂 . #fitnessfreak

Näin voin nauttia ystäväni häistä kuitenkaan riskeeraamatta omaa ruokavaliotani. Siinä käy myös helposti niin, että kun päättää ottaa vain hiukan vihersalaattia buffetista, niin päätyy ottamaan ”vähän” jotain muutakin ja lopulta lautanen on täynnä toinen toisiaan upeampia herkkuja! Olen kuullut huhuja, että häihin on tulossa ihan mieletöntä ruokaa… Ja juomaa.

Jos haluat tietää, miten reissumme onnistuu, niin mua voi seurata instagramissa ja snapchatissa nimimerkillä katrivee

Tsemppiä kaikille ja vietetään ihanan rento fitness-kesä! Muistakaa, että kun tämän kesän on syömättä, niin marraskuussa on taas bikinikunnossa!