”Jos lihon kilonkin, niin laihdutan sen heti!”

Nyt haluan puhua painonhallinnasta. Varoitan jo etukäteen, että jos suhteesi vartaloosi on hyvin mutkikas, niin saat tuskin tästä postauksesta apua, koska kirjoitan aika suoraviivaisesti. Älä myöskään sekoita ajatuksiani kehopositiivisuuteen, koska minusta laihduttamisella ja kehopositiivisuudella ei ole mitään yhteistä!

Luin taannoin Monnan mielenkiintoisen postauksen laihduttamisesta ja siitä, kuinka laihdutuksesta on sanana tullut kovin epätrendikäs. Monelle se nykyään kuin kirosana. Laihdutuksesta ei saisi puhua, koska siinä on negatiivinen ja epätoivoinen sävy. Myönnän itsekin, että painonhallinta ja elämäntapamuutos on paljon positiivisempi ilmaisu ja se koskettaa muitakin osa-alueita elämässä, kuin pelkästään vaa’an luvun alentamista.

Mieheni mummo on 87-vuotias ja ikäisekseen tosi hyvässä kunnossa. Ihailen hänen sinnikkyyttään ja draivia! Hänellä ei ole ylimääräisiä kiloja ja tästä johtuen (tai syystä) hän jaksaa edelleen käydä aktiivisesti uimassa, kävelyllä sekä marja- ja sienimetsässä. Toivon, että voisin tuossa iässä olla itsekin samanlainen tehomummo! Hän on todella tarkka painostaan ja onkin sanonut minulle monesti, että jos lihoo kilonkin niin laihduttaa sen heti pois! Mummo onkin ollut samassa painossaan varmaan koko aikuisikänsä.
Mummo käy päivittäin vaa’alla ja tarkkailee painon nousuja- ja laskuja ja syö sen mukaan. Hän puhuu ”läskistä” ja ”lihomisesta” todella suoraviivaisesti – siis sellainen puhe ei tulisi kuuloonkaan nykypäivän somemaailmassa!

Saan lähes päivittäin Instaan viestejä, jossa toivotaan vinkkejä laihdutukseen ja painonhallintaan liittyen. Minusta tasapainoinen elämä on sellaista, ettei paino jatkuvasti jojoile ja siksi painoa kannattaa kyllä seurata toisinaan (jollei se lisää vain hallitsematonta ahdistusta). Itse huomasin pari viikkoa sitten, että vaaka näytti normaalia enemmän muutaman kilon. Mitä sitten tein? Aloinko hulluna treenaamaan syöden vain omenan päivässä?
EN TODELLAKAAN! Painonhallinta onkin juuri sitä, että osaa tehdä pienen korjausliikkeen aina tarpeen mukaan! Eli toisinsanoen, ajattelin nyt laihduttaa ne kaksi kiloa pois – koska sitähän se laihdutus on! Se tapahtuu niin, että teen vähän enemmän aerobista treeniä ja syön kevyemmin. Minulle tuo pieni painon nousu oli ikäänkuin pieni potku persauksille, että ”hei, pitäisikö tehdä jotain??”. Se ei ole turhaa, pinnallista tai sairasta. Se on mielestäni täysin normaalia vastuunottoa omasta terveydestään. Tiedän, että hieman kevyempänä viihdyn vielä paremmin nahoissani!

Laihdutuksessa ei ole MITÄÄN väärää, jos itse kokee sille tarvetta. Eikö se korjausliike kannata tehdä ennen kuin sitä pudotettavaa on kymmeniä kiloja…? Mä oon itse 35-vuotias ja aineenvaihduntani ei ole enää parikymppisen tasolla. Joudun todellakin näkemään vaivaa jopa niiden parinkin kilon eteen (en kohtuuttomasti, mutta kuitenkin). Tiedän kuitenkin, missä painossa voin parhaiten.
Mun mielestä on ihan käsittämätöntä, että heti kun laitan Instagramiini (katrivee) kuvan, jossa valitsen lettujen tai salaatin väliltä, niin jonkun mielestä mulla on syömishäiriö, koska en voi herkutella. Siinä kommentoija oli kyllä täysin väärässä. Päinvastoin; on täysin tervettä osata kieltäytyä toisinaan herkuista ja tehdä parempia valintoja arjessa. Painonhallinta vaatii AINA selkärankaa. Uskallan väittää, että useimmilla se painon nousu johtuukin juuri siitä, että elämä on yhtä nautiskelua ja samalla liikuntaa on arjessa vähän jos ollenkaan.

Jos koet, että painosi on riistäytynyt käsistä etkä enää viihdy nahoissasi ”tämän kokoisena”, niin go for it, laihduta! Mieti kuitenkin realistinen tavoite (useimmille 6-pack ei ole sitä!!!) ja etene pienin askelin. Viisi kiloa pudonnutta painoa voi jo muuttaa kehoasi radikaalisti, etenkin jos saat rasvan tilalle lihasmassaa. Siksi laihdutukseen kannattaa aina yhdistää lihaskuntoharjoittelu ja sitä voi tehdä ihan kotonakin. Suosittelen ensimmäisenä lataamaan Apple-Storesta tai Play-kaupasta YPT -treenisovelluksen (lisätietoa TÄÄLLÄ), jota voit käyttää elokuun loppuun ilmaiseksi! Sovelluksessa on 5 erilaista treeniä, joista kaksi salille ja kolme voit tehdä kotona jopa ilman mitään välineitä. Ei tehdä treenaamisesta liian monimutkaista! 🙂 . Tämä sovellus on siis täysin maksuton ja pääset treeneihin käsiksi, vaikka et jättäisi edes sähköpostiasi. Tästä on siis helppo aloittaa treenit ja niiden myötä on helpompi löytää motivaatiota myös ruokavalioon!

Millaisia vinkkejä te kaipaatte eniten painonhallintaan tai laihduttamiseen liittyen? Mikä on kaikista vaikeinta? Kertokaa, niin kokoan niistä vastaukset blogipostaukseen!

 

Tätä halusin kysyä FitFashionin muilta bloggaajilta (OSA2)

 

Tässä tulee toinen osa postaussarjasta, jossa FitFashionin muut bloggaajat pääsevät ääneen! Kysyin ekassa postauksessa postauksessa bloggareidemme ajatuksia liittyen mm. paineista elää ”kiiltokuvaelämää” ja siitä, onko positiivinen elämäntapa synnynnäistä vai oma valinta.

Tässä postauksessa saadaan myös testosteronin tuulahdus muuten niin naisvaltaisessa blogiskenessä ja vahvasti aiheet taas bloggaamisessa ja työelämässä.

Metallisydän -blogin kirjoittaja Jari on tainnut olla osa FitFashionia ihan sen alusta asti ellen väärin muista. Jarilla on vankkumaton kannattajakunta blogillaan ja varmasti hänellä on enemmän myös mieslukijoita verrattuna FF:n muihin blogeihin. Siksi kysyinkin häneltä, että onko Metallisydän -blogi nyt suunnattu sitten enemmän naisille vai miehille? Ja miten hän kokee oman bloginsa paikan naisvaltaisessa blogiskenessä?

– Kyllä miehetkin lukee blogeja, tosin ihan varmasti vähemmän kuin naiset. Mä uskon että miehet hakee blogeista eri juttuja kuin naiset. Miehiä kiinnostaa konkreettiset jutut, kuten treeniohjeet, talonrakennus ja naisten pyllyt, kun taas naiset hakee blogeista enemmän viihdettä, samaistumisen kohteita, tunteita ja tuoksuja, sekä tietysti meikki- ja viherpirtelövinkkejä.

Mä en varsinaisesti tavoittele sen kummemmin mies- kuin naislukijoitakaan, vaan kirjoittelen omaan arkeeni liittyvistä jutuista. Jotain mun blogista varmaan kertoo kuitenkin se, että lukijoista yli 80% on naisia. Pitäis varmaan alkaa rakentaa taloa… Tosiasiassa mä uskon, että mun blogista löytyy juttua aika moneen makuun, ihan sukupuolesta riippumatta.

Toinen bloggaaja, jonka saavutuksia ihailen valtavasti on JohanOnFitness -blogin kirjoittaja Johanna. Olemme tutustuneet oikeastaan paremmin vasta hiljattain ja ihailen tän mimmin asennetta! Hän on todella kunnianhimoinen ja saavuttanut työrintamalla paljon omalla alallaan, vaikka onkin nuori. Johannalla on freesejä ajatuksia ja hänestä oon saanut todella paljon motivaatiota kasvattaa omaa henkilöbrändiäni omassa yrityksessä.
Johannalta kysyin, että mikä on ollut hänen salainen aseensa, jolla hän oot päässyt työelämässä niin pitkälle jo nuorena?

– Koen, että omalla uralla avain menestymiseen on ollut intohimo omaa alaa kohtaan, jatkuva halu kehittyä, oma-aloitteisuus ja oikea asenne! Intohimon ansiosta olen päässyt mukaan projekteihin, joiden avulla olen kehittynyt ja kasvattanut työhistoriaani. Halu kehittyä on pitänyt minut koko ajan alani ”ajan hermoilla”. Oma-aloitteisuuden ansiosta olen päässyt näyttämään mitä todella osaan ja näin edennyt uralla. Mottoni on, että ”kaikki on ratkaistavissa” ja tämä asenne on ollut mukanani läpi työhistoriani.

Viimeinen kysymykseni menee meidän portaalin yhdelle ”ammattibloggaajalle” eli Evelle Queen of Everything -blogista. Monia ajatus blogista oikeana työnä saattaa kummastuttaa, mutta tätä voisi hyvin verrata vaikka lehteen, johon kirjoittaa kaikki jutut itse. Niin lehteen kuin blogiinkin voi myydä mainostilaa ja näin ansaita sillä, toki blogeissa markkinointi on vain erilaista. Itsekin oon huomannut, että on täysin eri asia vain harrastella blogia, kuin tehdä sitä ammattimaisesti.
Eve tiedetään tyyppinä, joka on aina valmis auttamaan muita koska hänellä on todella hyvä näkemys esimerkiksi moneen bloggaamiseen liittyvissä jutuissa.
Eveltä utelin, että millä tavalla bloggaaminen kokopäivätyönä on haastavempaa verrattuna ”normaaliin” 8-16 palkkatyöhön?

– Oman työn suunnittelu ja aikatauluttaminen, eli ajankäyttö ja itsensä johtaminen on vaikeinta. Kun on itse vastuussa niin suunnittelusta, toteutuksesta kuin aikataulustakin, niin joskus ongelmana on tuottaa tasalaatua. Ainakin tällaisella kaltaiselleni epätasaisella suorittajalla, jonka työsuoritukset perustuu enemmänkin luoviin energiapiikkeihin.
Työn ja vapaa-ajan raja on lähes olematon, ja toki myös palkkapäiviä on pitkin poikin kuukautta kun tulot koostuu monesta eri lähteestä. Turvallista ja pysyvää kuukausipalkkaa ei ole vaan kaikki riippuu kaikesta. Tässä työssä on monia liikuteltavia osia mistä on itse vastuussa.

Vaikka helle suosii, niin toivottavasti jaksatte lukea blogeja edelleen ahkerasti! Vai jaksatteko…?

 

Lue edellinen juttu:

Uusia projekteja työrintamalla!