Treenaava nainen, tunnistatko nämä tilanteet elämässäsi?

Treenivaatteet = Lempivaatteet?

Kun mä lopetin liikunnanohjaajan työt, niin vaatteiden suhteen alkoi ihan uusi aikakausi; Enää ei töissä voi käyttää treenitrikoita ja teknistä paitaa! Tai voisi, mutta se ei olisi ehkä kovin classy. Ennen vaatteiden suhteen oli jotenkin ihanan helppoa, koska värien ei tarvinnut mitenkään erityisen hyvin matchata yhteen. Kun vaan veti kaapista ensimmäiset puhtaat trikoot ja paidan. Huonona hiuspäivänä päähän lippis ja takkina joku perus fleece tai pusakka. Kenkinä toimii tennarit.
Trikoissa tuli sitten käytyä kaupassa, hakemassa lapset ja… No, muualla mä en juuri käynytkään! 😀

Rintsikat päällä vain pakosta!

Musta on tullut hirveän mukavuudenhaluinen kotona! Vaikka en nyt missään Nanson paitulissa aivan viiletä menemään, niin tykkään kotona kaikista eniten olla mukavissa vaatteissa. Urheilurintsikat kuuluu ehdottomasti juuri niihin! Tavallisissa rintaliiveissä on vähän sama juttu kuin farkuissa, eli niissä on ok lähteä ovesta ulos, mutten viihdy niissä yhtään kotona. Urheiluliivit on niin ihanat, kun ne ei purista eikä ahdista ja voi vapaasti kyykistellä ja hyppiä kotona.

Mitä sieltä kassista löytyykään…?

Mun treenikassi on sellainen aarrearkku, ettei tosikaan! Sieltä löytää kaikkea mahdollista ja mahdotonta ja usein paljon sellaista, mitä en edes tarvitse. Mulla oli mm. pitkään vaippa kassissa 😀 . Kerrottakoon, ettei niitä meillä enää edes käytetä. Mutta eihän sitä tiedä jos iskee vaikka yht äkkiä virtsatietulehdus ja pidätyskyky heikkenee.
Oon tietenkin vetänyt ainakin kerran kaupan kassalla lompakon mukana pikkuhousut tiskiin.  Lisäksi mun kassin pohja on kaikkien hävinneiden hiuspinnien ja kynien sijoituspaikka.

Toinen löytyi, toinen ei.

Mulla löytyy treenikassista aina välillä myös parittomia asioita. Yleensä se on seurausta siitä, että jompi kumpi pojista on tutustunut laukun sisältöön ja vetänyt sieltä osan tavaroista pihalle. Eipä ole kerta eikä kaksi, kun oon etsinyt salilla turhaan laukusta toista treenihanskaa tai vetoremmiä! Laukussa on myös parittomia sukkia ja olenpä mä pari kertaa lähtenyt liikenteeseen myös yhdellä kengällä. Onneksi vain kerran olen joutunut vetämään jumpan ilman kenkiä!

Kassialman elämäntyyli!

Vielä liikunnanohjaajan töitä tehdessä mulla saatto olla mukana niin paljon tavaraa, että joku olisi ollut sillä tavaramäärällä viikon lomareissulla! Vaihtovaatteet, läppäri, kengät, pyyhe ja purkit ja putelit vievät ihan mukavasti tilaa kassissa. Mä tein alkuvuonna vielä kiertävän liikunnanohjaajan töitä, eli olin joka päivä eri toimipisteessä. En voinut siis jättää tavaroita mihinkään, vaan niitä piti aina kantaa mukana. Pahinta on, jos joutuu treenin jälkeen menemään jonnekin, jossa täytyy näyttää ”ihmiseltä”. On ihan mukava kanssaihmisiä kohtaan, että käy suihkussa ja kaiken tilpehöörin kantaminen mukana vaatii vähintään matkalaukun tilavuuden.

Kuulostaako mikään näistä tutulta??

Näihin treenilupauksiin sorrun kerta toisensa jälkeen (enkä koskaan pysty pitämään niitä..)!

 

Mä huomaan aina kerta toisensa jälkeen, että treenin suhteen toimii aina sama toimiva rutiini. Toki välillä saatan yllättää itseni tekemällä jotain uutta, mutta yleensä en. Olen noin sata kertaa esimerkiksi kehunut aloittavani jonkun uuden lajin, mutta parin viikon jälkeen totean, että aikaa on rajallisesti ja kaikki matalan kynnyksen jutut toimii elämässäni tällä hetkellä parhaiten. Oon ollut todella positiivisesi yllättynyt siitä, että olen käynyt nyt 2kk ilmajoogassa joka maanantai ja se onkin toistaiseksi ainoa tiettynä päivänä ja tiettyyn kellonaikaan tapahtuva aktiviteetti, johon voin sitoutua.

Lupausten tekeminen ja niiden rikkominen on aivan inhimillistä. Vain aika näyttää mikä toimii ja mikä ei. Kannustan aina ihmisiä tekemään sellaisia asioita, joista tulee itselle hyvä mieli ja kelloa ei tarvitse koko ajan kytätä. Tämä pätee myös treeniin.  Vaikka moni teistä saattaa luulla, että mulla on jotenkin todella hyvä selkäranka, niin ihan samalla tavalla mäkin uhoilen milloin mitäkin ja todistan uhoni vääräksi.

 

Voin salin sijasta treenata yhtä hyvin kotona!

Kotitreeni voi olla aivan yhtä tehokasta kuin muuallakin tehty treeni, mutta usein kotona on liikaa häiritseviä tekijöitä, jotka vievät oman keskittymiseni muualle. Tottakai venyttelen ja rullailen kotona useinkin, mutta sellainen ”otan kahvakuulan tähän olohuoneeseen ja alan riuhtoa” -tyyppisen treenin toteuttaminen on kyllä hirmu hankalaa. Kesällä tein jonkun verran lihaskuntoa esimerkiksi lenkin jälkeen pihalla, mutta kyllä mun tapauksessa se paras ja tehokkain treeni tulee ulkona lenkkipolulla tai salilla. Sen verran itseohjautuva onneksi olen, etten tarvitse ryhmää tai jotain muuta vetämään treenin, vaan saan kyllä itsestäni irti aivan yksinkin treenatessa.

Jos itse kaipaat kotitreeneihin ideaa, niin kannattaa ladata puhelimeen YPT treenisovellus! Siellä on tasaisesti vaihtuvat treenit niin kotiin, kuin salillekin! 

Teen vatsalihasliikkeet treenin jälkeen kotona!

Oon nyt treenannut Piia Pajusen PROVE -treenin treeniohjeilla (sain valmennuksen käyttööni blogin kautta) ja valmennus on ollut kerta kaikkiaan hyvä kokonaisuus! Salitreenit ovat todella selkeitä ja melko nopeitakin, mutta niissä kuten useissa salitreeneissä on aina ne perhanan vatsalihasliikkeet 😀 . Ja vielä viimeisenä!!! No, tälle on tietenkin ihan looginen selitys, miksi vatsat tehdään aina viimeisenä: Keskivartalon voimaa tarvitaan lähes jokaisessa liikkeessä, joten ei ole järkeä väsyttää heti kättelyssä sitä tärkeintä lihasryhmää koko treenin kannalta.
Keskivartalon vahvistaminen on todella tärkeää, mutta jos mä en tee niitä vatsoja sitten heti sen muun treenin jälkeen niin ne kyllä jää. En mä niitä vatsalihasliikkeitä siellä kotona sitten enää jaksa tehdä! Nyt mä oon koittanut vaan sinnikkäästi tehdä jokaisen treeniohjelmassa olevan liikkeen ilman mitään muttia.

 

Voin hyvin treenata salilla myös ilman musiikkia, joten kuulokkeiden jääminen kotiin ei haittaa treeniä!

Mulla on bluetooth kuulokkeet, jotka on kyllä salilla aivan korvaamattomat! Ja jos ne jää kotiin, niin pettymys on valtaisa. Viime kerralla mulla oli mukana vain tavalliset kuulokkeet, mutta ei mitään paikkaa missä pitää puhelinta. Työnsin sitten puhelinta milloin urheiluliivien etu- ja milloin takapuolelle. Olin niin hikinen, että puhelin oli pakko kääriä kassista löytyneeseen sukkaan! Johto oli koko ajan tiellä ja korvanapit putoilivat korvista. Meni ihan totaalisesti hermo ja treeni kulki vähän huonosti!
Mulla on myös tietyt biisit silloin, kun haluan tehdä jonkun liikkeen oikein veren maku suussa! Jos salilla soi joku Taikapeili, niin turha odottaa, että maastavedossa tulee ennätys.

 

Lähden treenaamaan kun lapset ovat menneet nukkumaan!

Mä oon nyt joitakin viikkoja käynyt aamukävelyllä seiskan maissa. Oon ollut aivan hemmetin ylpeä itsestäni, että oon saanut nuo aamulenkit rutiiniksi! Mutta iltatreeni on kyllä aivan mahdoton rasti mulle. Jos jätän treenin iltaan, niin se jää 99,9% tekemättä. Usein olen niin väsynyt jo kahdeksan aikaan, että ajatus siitä että raahaan takapuoleni vielä jonnekin salille tai lenkille on aika ylivoimainen. Meidän salille pääsee klo.22.30 asti, joten sen puolesta voisin aivan hyvin mennä sinne illallakin. Toisaalta sitten taas jos haluan herätä aamulla 6.30 niin noin myöhäinen iltatreeni saattaisi vaikuttaa liikaa yöuniin, enkä pääsisi ajoissa nukkumaan.

Millaisia treenilupauksia sinä olet tehnyt ja mitkä niistä ovat pitäneet? Entä mitkä eivät?

Ps. Terveisiä sairasvuoteelta.. Ihmettelin kun parina iltana koski kurkkuun ja tänään alkoi nousta käsiin rakkuloita. Ilmeisesti meidän pojilla jo pari viikkoa sitten ollut enterorokko on nyt tarttunut myös minuun. Toivotaan, että rokko pysyisi vain muutamissa rakkuloissa, enkä olisi kovin pitkään poissa pelistä.