Kuukaudessa kireäksi -haaste JUST SULLE!

Olen huomannut lähipiirissä, että pientä motivaatiopulaa on ilmassa… Ylilyöntejä tulee ruokavalion suhteen herkästi ja vatsa turvonneena pyöritään morkkiksessa. Tähän voisin kertoa mm tarinan tytöstä, joka söi aivan liikaa pikkuleipätaikinaa (enkä siis puhu itsestäni) :D! Että kröhöm….pikku vinkkinä…
Fakta on kuitenkin se, että jos et halua mennä pikkuleipätaikinat kyljissä kesällä rannoille, niin kannattaa pitää suuta soukemmalla; Ruokavalion vaikutus 80% ja liikunnan vaikutus 20%, se on asia joka on valitettavasti tosi! Ei auta vaikka kuinka ravaat jumppaamassa jos lautasella on pitsaa ja kermaisia pastoja. 

päivällinen

Koska jotain tälle niin monia vaivaavalle motivaation laskusuhdanteelle on tehtävä, niin ajattelin haastaa teidän kaikki, siis myös sinut siinä pieneen, kuukauden kestävään hyvinvointihaasteeseen! Eli kuukaudeksi kaikki heittäydytään oikein viimeisen päälle fitness-esikuviksi, enkä tarkoita tällä instagramin tehostunutta käyttöä ja persepotretteja, vaan ihan kuukauden TIUKKAA LINJAA! Ja tokihan mäkin olen itse mukana tässä jutussa näyttämässä esimerkkiä!

IMG_1452[1]

Kuukausi on kuitenkin niin lyhyt aika, että on se kumma jos et yhtä kuukautta saa pidettyä itseäsi kurissa! 😀 Säännöt tulee tässä ja näitä noudatetaan sitten just eikä vain ”sinne päin”, koska sitten on turha tulla nyyhkyttämään ettei mitään tuloksia tule! Muistakaa:
Iso panostus = isot tulokset 
Pieni panostus = minimaaliset tulokset (tai ei välttämättä tuloksia ollenkaan)
Mä en lupaa, että kuukaudessa vielä ketään saadaan Body-lehden kanteen, mutta kyllä siinä ajassa saa jo helposti näkyviä tuloksia! Ja ehkäpä tämä on se piristysruiske siihen kuolleeseen motivaatioon..?
Ja koska mä haluan tehdä tämän teille helpoksi, niin jaan facebookissa Fit you too-blogin sivuilla ruokavalion, jota voit noudattaa kuukauden ajan.
EDIT: Ruokavalio julkaistu blogissa!
Ruokavaliossa on jokaiselle aterialle lihaton, maidoton ja viljaton versio. Voiko tätä siis enää helpommaksi tehdä? 
Voit toki myös noudattaa omaa ruokavaliota (jos sulle on esim rajoituksia tms), mutta on sanomattakin selvää, että mäkkärit, pullat ja popparit ei kuulu kuukauden ajan tähän hommaan. Sen sijaan kasviksia syödään joka päivä yli puoli kiloa ja muutenkin mahdollisimman puhtaasti – ei makeutusaineita eikä valmisruokia!

starbucks
Kuuluuko tämä ruokavalioosi seuraavan kuukauden aikana? 5 pisteen vihje: EI!

Haaste alkaa siis ensi maanantaina ja ainakin itse meinaan noudattaa sitä prikulleen. Sen lisäksi että syödään hyvin ja oikein on myös liikuttava ja neljä treeniä viikossa on se tavoite, johon kaikki koittaa päästä. Oli se sitte salitreeni, lenkki, kotijumppa, crossfit, mammajumppa, kansantanhu tai murtomaahiihto, 4 kertaa/vko on treenitavoite eli kuukauden aikana 16 treeniä! 

rinnalleveto

Fit you too-blogin facesivut löytyvät siis täältä, jos et tykkää vielä sivusta niin kysynpähän vain että MIKSI ET ja instagramissa voit kytätä mun kunto- ja ruokakuvia nimimerkin katrivee takaa. 

Ja jos heti aloit miettiä mitä mahdollisia juhlia tai muita herkuttelua vaativia tilanteita on tulossa just tässä kuukauden sisällä, niin lue tämä; Koskaan ei ole oikea hetki! Ja jos sitä oikeaa hetkeä jää aina vain odottamaan, niin voi olla että ensi kesänä telttailun sijasta mieluummin pukee sen teltan päälleen!

Jos päätät olla mukana, niin jätä kommenttiboxiin nimimerkin lisäksi oma ”sotasuunnitelmasi”(mitä meinaat treenata ja missä) ja arvon kaikkien vastaajien kesken lisäravinnepaketin (jonka sisältö on vielä salaisuus). Homma starttaa siis maanantaina 17.3 mutta ilmoittautua voi hetipaikalla!

fityoutoo

248 vastausta artikkeliin “Kuukaudessa kireäksi -haaste JUST SULLE!”

  1. NO TIETTY MESSISSÄ. 😀 Tarkoitus on ollut hieman kiristelläkin ennen kesää joten tämä tulee hyvään saumaan. Kuntosalilla käyn melko ahkeraan, n.3-4 kertaa viikossa ja sitäkin olen ajatellut lisätä ehkä jopa viiteen kertaan jos kroppa pysyy mukana 🙂 Dieettasin joulu-helmikuun eli n.3kk ja painoa ei tippunut grammaakaan, vaikka ruokailin minigrip pusseista (senttejäkään ei lähtenyt ja ruokavalion oli suunnitellut eräs body fitness kilpailija, joten tuntuu, ettei itsellä vaan ole normaali aineenvaihdunta).. eli en nyt tiedä miten tämä kiristely sujuisi, mutta hittovie miten mukavaa olisi kiristyä, edes hitusen.. 🙂

    • Just tässä tytön kans mietittiin, miten saataisiin itseä niskasta kiinni. Tämä vois olla hyvä aloitus. Yrittää ainakin voisi…

    • Mukana niin paljon kun allergiat antavat myöten. Aloitin juuri salilla käymisen ja pyrin käymään siellä 2-3 kertaa viikossa. Lisäksi käyn kerran viikossa jumpassa ja lenkit päälle. Lenkillä lykin yleensä vuoden ikäistä kuopusta rattaissa ja jos yksin pääsen, niin otan sauvat mukaan. Keväällä olisi tarkoitus kokeilla taas juoksemista. Vuoden alusta asti olen jo tarkkaillut syömistäni, mutta nyt heivataan ne pienetkin herkut pois. 🙂

  2. Kylläpä tuli oikeaan saumaan tämä haaste! Kolmen viikon päässä siintää etelänloma ja nyt pitää kiristellä hiukan, että kehtaa biksut pistää päälle. Joten mukana ollaan. Treeniohjelmaan tulee kuulumaan kävelylenkkejä ja kuntosalia sekä kotijumppaa kahvakuulalla. Kiitos kun laitat ruokaohjeetkin jakoon! 🙂

  3. Hei!

    Ehdottomasti mukana. Sotasuunnitelma on että kiristän vielä ruokavaliota ettei yhtään karkkia tai sokeria suuhun, myös rasva mukaan lukien.
    Lisäksi salitreenien ohella käyn 3 kertaa viikossa aamu aerobisella sekä parina iltana spinnigissä.

  4. Mukana!!! 😀 Nyt loppuu pullan ja leivän mussutus! Treenit kalenteriin etukäteen ylös ja aamulenkit kehiin! Katotaan miten muijan käy… 😀

  5. Mä aloittelin jo pari viikkoa sitten, mutta safkat on siistitty ja vähän laskettu kaloreita. Normaalit jumpat 5x viikossa ja nyt panostan kehonhuoltoon ja venyttelen ahkerasti. Tällä viikolla saanut jo 3 tuntia venyttelyn piikkin. Kireeksi ei taida tää ruho ehtii, mutta hyvä alku tuo kuukausi on 🙂 Tsemppistä meille kaikille.

  6. Mukana, ehdottomasti! 8vkoa bikini challengea takana ja vikat viikot kyllä tuntuu niiiiiiiin nihkeiltä vaikka tuloksetkin on ollu ihan jees.Treenit ei oo ongelma vaan just se ruokavaliopuoli.Nyt loppurutistus ja sit vielä pari viikkoa extra tsempillä 🙂

  7. Niin mukana!! Tuli kyllä kuin tilauksesta. Motivaatiopula todellakin nyt päällä, tiedän kyllä miten pitäis syödä että ne ainaiset pari kiloa bikinikuntoon lähtis mutta ei vaan saa itteensä niskasta kiinni!!!Mutta nyt ei oo enää mitään tekosyytä jos valmis ruokavalio annetaan nenän eteen, ja sitä noudatetaanki sitte 100%. Treenit jatkuu entiseen malliin eli 3-4 kertaa sali viikossa ja lisäksi muutama juoksulenkki, nyt kuin kelitkin vaan paranee:D. Ei se liikunta paljoo auta jos viikonloput menee herkutellessa, paino pysyy samassa , mut ilman treeniä tällä ruokavaliolla varmasti paino lähtis nousuun.

    Ompa hyvä että sopivasti uunissa tulossa pizzaa ja jälkkäriksi löytyy ben& jerrys:iä, nautitaan niistä vielä viimestä kertaa. Seuraavan kuukauden on tiukka linja!!

  8. Messissä! Olen kypsytellyt ajatusta herkuttomasta kaudesta ja tää tuli täydelliseen saumaan 🙂
    Minulla on salijäsenyys ja käyn 4 kertaa viikossa salilla/jumpassa. Treenit siis rullaa, mutta ruokavalio on mullakin se haaste.

  9. No totta kai mä olen mukana! Mulla kyllä on jo ruokavalio, jota noudatan, mutta lupaan noudattaa sitä prikulleen. Tai jos sun ruokavalio parempi (tietysti!) niin sitten noudatan sitä. 😉

    Liikunnat mulla kostuu pääsääntöisesti 3-4 salikerrasta ja kävelystä. Selän kunnosta riippuen ehkä aloittelen vähän hölkkäämistäkin tässä kevään kynnyksellä ja toivottavasti ehtisin myös vähän kuulaa heiluttamaan/tekemään jotain toiminnallista. Liikkuminen ei ole ongelma, mutta tuo ruokavalio on lipsunut vähän kyllä…

  10. Mukana ehdottomasti! Kaverivkonlopun jälkeen pöhötys pois ja muutaman (3-4kg) kilon pudotus päälle! 5x jumppaa/ vko jatkuu, mut ruokaan täytyy panostaa 🙂

  11. Mukana! 🙂 Sopivasti tämä haaste,kun aloitin pari päivää sitten ns karppausta ja jätin pastat ym. pois. Tavoite saada timmimpi kunto! Monipuolista jumppaa,lihaskuntotreeniä,joogaa,pilatesta harrastanut aktiivisesti usean kuukauden,tavoite 4 krt viikko.

  12. Tänään mietinkin kuukauden mittaista taukoa herkuista 🙂 Tuli kyllä hyvään saumaan. Aion osallistua ja lisätä lenkkeilyä ja kotona kahvakuula treeniä.

  13. Voiiii, tämä tuli just hyvään saumaan!! Tammi- ja helmikuun olin kurinalaisemmalla ruokavaliolla, mut nyt maaliskuussa on lähtenyt vähän lapasesta ja kaiken kruunaa tänä viikonloppuna vietettävät pojan 1-vuotis synttärit! Maanantaina on sitten hyvä palata ruotuun, joten ruokavaliota odotellessa 🙂 Mukana siis ollaan! Neljässä treenissä viikossa on kyllä haasteensa kahden pienen lapsen kanssa, MUTTA onhan lapsilla isäkin 😉

  14. Kuulostaa hyvältä! Messissä on 🙂 nyt on ollut vähän motivaatio pulaa, väsy ja kiireistä. Ainakin yritän parhaani olla mukana voi tulla esteettä jaksamista kun on raskaana viikolla 27 🙂

  15. Kuulostaa erittäin hyvältä! Messissä on, ainakin yritän parhaani. Raskaana viikolla 27 niin voi välillä rajoita treenien määrä. Mut yleensä teen jonkunlainen treenin 4-5 kertaa viikossa.

  16. Mukana! On toi ruokapuoli höllääntyny salakavalasti tässä parin kuukauden aikana ja joka ilta tekis vähän mieli ”jotain”… Treeni kyllä kulkee ja oonkin löytäny hyvän tasapainon crossfitin ja joogan välillä! Katotaan jos vähän lenkkeilemäänkin innostuisi taas kevään mittaan 🙂 Mutta treenejä tavoite jatkaa samaan malliin, ruokailuun tämä tsemppi tulee tarpeeseen!

  17. Ehdottomasti mukana!! Tässä kaiken kiireen keskellä on jo pidempään harmittanu ettei ruokavalio ole niin puhdas kuin pitäisi, nyt onkin sitten oiva tilaisuus vähän skarpata ja kiristellä. Salireenejä 4-5 krt/vko ja ens viikolla aamucardiot vielä mukaan 🙂

  18. Mukana ollaan! 🙂 Aion treenata salilla pari kertaa viikossa, kolmas ja ehkä neljäs (jos oikein innostuu :)) lihaskuntotreeni toteutetaan kotona. Lisäksi pari aerobista viikossa ja puhdas ruokavalio 🙂 Eiköhän tällä ala jo housunvyötärö löystyä 🙂 Tsemppiä vaan kaikille!! 🙂

  19. JES JES JES ! meikä ihan täpöl mukana! 🙂 juoksulenkit kuuluu ehdottomasti mun toimintaan, erilaiset lihaskuntotunnit ja tietysti jopoilut jokapaikkaan! 😉 toivotaan (tiedetään) et tästä tulee oikeesti kova into, kun tässä jo alkanu kattoa ruokavalion ja liikuntojen perään muutenkin ja kiinnostus on suuri! 😀

  20. Motivaatio ollut niin hukassa koko helmikuun, nyt se on jo vähän löytynyt mutta silti lautaselle eksyy kaikkea sontaa vaikka treeneistä oon kiinni jo saanut 🙂
    Leivät, pullat, karkit ja suklaat taas kokonaan pois ja rehuja lautaselle, se on mun tavoite maaliskuun lopulle. Sali treeniä 4x viikko, mahdollisesti, jos kadut taas kuivuu niin aerobisina juoksua ulkona!
    Kesä on ihan oven takana ja tänä vuonna mä en aio olla taas kerran myöhässä!

  21. Ehdottomasti mukana !! On niin tukala olo kaikesta syömisestä 🙁 Tsemppiä kaikille haasteeseen :)) Kuukauden päästä olo on jo huomattavasti mukavampi 🙂

  22. Mukana myös! Otin jo varaslähdön ja ostin viikon eväät ja niille tosi söpön kannellisen laatikon! Töissä syödään siis rahkaa, ananasta, marjoja, banaania, salaattia ja kotoa tulee lämpimät ruoat mukaan! Lupaan, etten skippaa taukoja töissä, mikä on minulle hieman haasteellista, kun tulee joskus pidettyä taukoja ”yhteen”. Joka tauolla syön siis vähän. Olen myös tooooosi huono juomaan vettä, niinpä ratkaisin pulman ja ostin porevitamiinitabuja, ne kun maistuu ihan limulta.. 🙂 töiden jälkeen koira lenkille joka päivä ja lihaskuntoa siishen kylkeen! Avot!

  23. Mukana! Oon yrittänyt siistiä ruokavaliota kovalla kädellä, mutta helpommin se sujuu kun on selvät ohjeet. Treeninä mulla on kuntosali 3-4 krt/vko ja siihen päälle kolme aerobista (hölkkää/kävelyä/kuntopyöräilyä jne). Liikuntamäärissäkin on helppo pysyä kun on selkeä tavoite mielessä – eli se, ettei tarvi pukeutua telttaan kesällä. 😉

  24. Mukana! Minulla myös 8 viikkoa bikini challengea takana, 2 jäljellä. Ehdottomasti haluan testata toisenlaista treeniä ja ruokavaliota 🙂

  25. Fitfarmin superdieetti extraa on vielä kuukausi jäljellä, joten ruokavaliossa pysytään sillä linjalla ja salia tulee vähintään se 4x viikkoon. Aerobisia lupaan lisätä nyt kelien parantuessa, laitetaan läskit tirisemään 🙂 Mukana siis \o/

  26. Olen nyt pidemmällä reissulla Aasiassa ja ylimääräistä on reissulla tullut, joten tämä kiristys osuu hyvään saumaan. 4 treeniä viikkoon on iso muutos entiseen, muttei missään nimessä mahdoton. Kuntosali, thai-boxing, uinti, kävely… Hmm kai sitä voisi uskaltaa ensimmäistä kertaa elämässään aamulenkillekin juoksemaan rantsuun, mutta se tarkoittais että pitäis saada aikaisemmin unta! Nytkin kello puol 1 yöllä…. Onko sulla jotain ”kotijumppaa” suositella? Harmi kun seura ei ole sporttista, vaatii kyllä luonnetta jättää nuo herkut ja alkoholit syrjään! But i can do it, onhan niitä jo tässä kuukausitolkulla ahdettukin 🙂

  27. Mukana ollaan! Syömisissä on tapahtunut lipsumisia eivätkä treenitkään ole ihan luistaneet, joten nyt on juuri hyvä hetki ennen kesää ryhdistäytyä. Harmi, että lunta tuli, sillä olin juuri päässyt aamulenkkien makuun 🙁 Onneksi on niin paljon muita treenivaihtoehtoja!

  28. Todellakin mukana. noin kuukauden päästä synttärit ja jotain tarttis tehdä. Liikuntana erilaisia jumppia ja juoksulenkkejä. Kevään juoksutapahtumat siintävät jo lähellä 😀

  29. Mukana! 🙂
    alkuvuoden oon ollu fitfarmin superdietillä ja nyt pari viikkoa ollu syömisten kans ns. hukassa kun ei enää jaksais tuota samaa..
    3-4 kertaa viikkossa käyn salilla, siihen lisäksi pyrin tekemään 3 tunnin reipasta kävelyä/hölkkää koiran kans 🙂
    Täytyykin mennä äkkiä tykkäilemään sun fb sivusta 😉

  30. Absolutly tää lähtee messiin! oon mukana kesäksi kuntoon projektissa joten sen mukaan tehään urheilusuorituksia osittain, sit päälle zumbataan, lenkkeillään metässä, sit mul on muutama kotitreeni ohjelma joita vaihdellen tehään eli liikunnat hyvin blakkarissa ainaki se 4kert/vko tulee helposti kasaan 🙂 ihanaa kun saa lisämotivaattorin tähän kesäkuntoon!

  31. Mukana, sillä olinkin juuri motivaation tarpeessa. Lupaan tehdä joka salitreenin perään intervallin ja lisätä yhden aerobisen treenin viikkoon. Ja ruokavaliosta voisin siistiä pois satunnaiset siiderit yms.

  32. Mukana! Sairastelut sun muut takana niin kyllä kelpaa taas palata normiarkeen. Tämä tuli oikeaan saumaan, kesäinen rantakuntoon ja ylioppilasmekkokuosiin ryhtyminen on ollut muutenkin suunnitelmissa joten miksipä sitä ei aloittaisi yhdessä muiden kanssa 🙂

  33. Mukana:)
    Salia. Astangajoogaa.mäkijuoksua jättärillä sekä toivottavasti hyötypyöräilyä paljon. Ja tietty ruokavalion noudattamista;)

  34. Oot ihana!! Mä jätän kuukaudeks herkut pois! Alko tänä aamuna!! Käyn salilla neljä kertaa ja lenkillä/kuntopyörällä yritän 3krt/vko! Just nytkin poljen olkkarissa 😀 nyt nää vikat löllykät saa lähtee ja pysyvästi!

  35. Mukana. Tavoitteena kylkiröllykoiden pienennys ja mielellään parin kilon painon pudotus.Kickbikellä kolme kertaa viikossa pyöräilyä. Joka päivä koiralenkkeilyä. Kahvakuulailua ja kuminauhajumppaa.
    Sun blogi on todella kiva, siitä tulee aina hyvälle mielelle:)

  36. Ehdottomasti mukana. Minullekaan treeni ei tuota ongelmaa, mutta tuloksia ei näy kun viikonloput menee aina herkutellessa.

  37. MUKANA 🙂 treeni ja liikuntapuoli on aika hyvin lähteny käyntiin sekä pääasialöinen ruokaiöu, mutta se pieni mutta onkin että aina jostain löytyy joku vaahtokarkki suuhun 😉 tällä hetkellä ja jatkossakin; sali 3-4 x vko, vauvan kanssa vaunulenkkiä 2-4 x vko, vauvan kanssa kehonhuoltoa ja yhteisjumppaa lähes joka ilta Hyvinvointi kiittää ja kroppa palautuu paremmaksi kuin koskaan <3

  38. Joo, ehdottomasti mukana! Herkuttelu on lähtenyt viime aikoina ihan lapasesta,joten tää ryhtiliike tulee enemmän kuin tarpeeseen. Urheilut on kunnossa, mutta syöminen pitää laittaa kuntoon myös!

  39. Tää lähtee mukaan. Tiukennus ruokavalioon, herkut ja alko sivuun ja säännöllistä treeniä peliin. Väh. 4 krt/vko ja lajit kävely, sauvakävely, kahvakuula, salitreeni ja vesijuoksu tai niiden yhdistelmiä. Ruokavinkit helpottaa varmaan kummasti.

  40. Ehdottomasti mukana, ja koko työporukalla! Olisiko mahdollista saada jotain raaka-aineita tietoon, jotta saadaan maanantain eväät valmiiksi tehtyä sunnuntaina?

  41. MUKANA! 12 viikon mittainen ”kesäkuntoon remontti” onkin jo käynnissä. tämä sopii siis vallan mainiosti! 🙂 Tsemppiä kaikille!

  42. Mukana. Liikunta kyllä maistuu; zumba, kuntosali ja lenkkeily 5-7 kertaa viikossa. Ruokapuoli kaipaa taas kerran viilaamista. 🙂

  43. Mukana!! Sotasuunnitelmana ainakin 2 x sali + 4 x lenkki viikkoon. Ruokavalio puhtaaks. Käyn kattoo tuon siun laittaman ruokavalioehdotuksen 🙂

  44. Ehdottomasti mukana! Kaksi kuukautta pojan syntymästä ja nyt on hyvä hetki heittää hyvästit suklaalle! Neljä salitreeniä viikossa, vaunulenkkejä ja UUSI ruokavalio! Can t wait! 🙂

  45. Mukana! Kaipaan jotain motivaatiota päästä vähäksi aikaa herkuista eroon ja ruokavalion jos saisi kuntoon. Kuukausi ei ole paha aika ja haluan onnistua pysymään ruodussa sen aikaa. Kuntosalilla käynti ja lenkkeily liikuntamuotona.

  46. Täysillä mukana, niin odotettu paketti ja juuri oikealla hetkellä, vajaan kuukauden sairastelun takia tuntuu että tällä himoliikkujalla on massaa tullut vyötärölle ja jalkoihin, niistä päästävä eroon !!! Ja Maanantaina saan aloittaa luvan kanssa treenaamisenkin eli hiihtoo, juoksuu, salii, jumppii ja kohti kevään ekaa maratonia, LOISTAVUUTTA :):)

  47. Niin mukana! Sun blogi on niin ihanan inspiroiva – tavallisia tarinoita perheen arjesta, treenaamisesta, ruuasta ja kauneudenhoidosta! 🙂 mulla jatkuu 4-jakoinen salitreeni + juoksulenkit päälle!

  48. joo o kyllä täälläkin ollaan messissä. Alkaa tää löysäily riittää! Vähän ärsyttää, kun loppuvuodesta oli saanu jo tuloksia mutta omnom oon tainnu syödä ne pois… 😀 treenit kulkee kyllä tosi hyvin mut ruokapuoli kusahtaa ja kovaa. ja tietty aerobistakin vois vähän lisätä vielä.

  49. Mukana! Liikuntapuoli on kunnossa, mutta se ruoka… Suuhun menee mitä sattuu ja iltaisin makeaa hammasta kolottaa. Toivon, että ruokavalio on kuitenkin sellainen, että ei tarvi nälkää nähdä 😀

  50. Kyllä! Olen viime aikoina viilaillut ruokavaliotani puhtaammaksi, mutta lisäpotku tuli silti tarpeeseen. Ei enää niitä pieniäkään luovutusvoittoja sokerinhimolle, eikä lusmuilua lenkkeilystä!

  51. Tämä tuli niin sopivasti että mukana ollaan.Oma terveys saatu kuntoon vakavasta sairaudesta ja näin täysin yksinhuoltajana lapsi vihdoin sen ikäinen että kuntosalin lapsiparkkiin pääsi ja äiti nauttii salilla.Reilu kuukausi käyty salilla 4-5 krt/vko,hyvä alku mut ruokavalio puuttunut.Nyt toivottavasti pääsen omiin tavoitteisiin.

  52. Messissä! 🙂 Eihän sulle uskalla sanoa ei. 🙂
    Treenit samaan malliin kuin tähänkin asti eli 3 kertaa sali, yksi kertaa jumppa ja yksi kertaa lenkki ja kaksi lepopäivää.
    Ruokavalio on jo siisti muutenkin, mutta testaan sun systeemejä. Katsotaan, mitä tapahtuu. 🙂 Jätän lauantaisen herkkupäivän pois kuukaudeksi. 🙂
    Aurinkoista kevään jatkoa vai tuliko se talvi jo takaisin. 🙂

  53. Mukana ollaan ehdottomasti, tammikuussa alkoi jo puolen vuoden mittainen kesäkuntoprojekti. Saleja viikkoon tulee 4-5, intervalliaerobista kerta viikkoon ja loput aerobiset kevyitä kävelylenkkejä 🙂 Ruokapuoli on kunnossa ja ainoa ”lipsuminen” oli suunniteltu synttärikakkupalanen helmikuussa mutta seuraava kuukausi mennäänkin ihan sokerittomana 🙂

  54. Ihan huippu juttu! Ja niin mukana ollaan!
    Jos pystyisi käymään 5kertaa viikossa salilla ja muutaman kerran juoksemassa niin olisi ihan mahtavaa! Kerrankin minä näytän kesällä hyvälle! Joten siihen tähdätään satalasissa, perheen arjen puitteissa! Sinulla on ihan mahtava blogi ja sitä on ilo lukea!! Kiitos siitä!!

  55. Moi! Mukana olen! Ruokavalion siistiminen aiheellista sekä lihaskuntotreeniä lisää. Aerobisista koiruli pitää huolen 😉

  56. Mukana! Sotasuunnitelma: ryhtiä ruokailuun. treenimäärät on nousseet mutta ruokailut ei oo ihan pysyneet perässä. tarkoittaa erinäisiä suklaapatukoita ihan luvattoman paljon terveellisen ruoan sijasta. herkkumätöt pois, tuoretta ja ravitsevaa tilalle.

  57. Osallistun täysillä! Aikaisempina vuosina kesäkuntoon-projektini ovat jääneet poikkeuksetta parin viikon mittaisiksi ja se upea rantakunto tietty jäänyt haaveeksi. Nyt asennoidun jo ajoissa elämäntapamuutokseen (en siis enää yritäkään toukokuussa mitään iltalehden kikkoja) ja haluan edetä rauhassa, niin että treeni ja ruokavalio tulevat dietin sijasta kuulumaan normaaliin arkeeni. Suurkiitokset kaikesta energiasta ja motivaatiosta jota saan blogia lukiessani! Tämä kuukauden haaste on napakka startti projektilleni. 🙂

  58. Pidempään on ollut huono-olo niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Jos mä nuo dumle-karkit heitän nyt pois vierestä ja alkasin panostamaan itteeni. Viimeset neljä vuotta ollut retuperällä, kun mikään ei kiinnosta, ei ole aikaa jne.
    Suunnitelana siis; Mä alan jumppaamaan kotona, heilutan ovistoppari kahvakuulaa ja vähennän hiilareita ja mässyn syöntiä.
    Pakko saada olo ja elo kuntoon!

  59. Nyt pukkaa flunssaa, mutta heti tästä toivuttuani on tarkoitus päästä takaisin normaalirytmiin. Eli työmatkat fillarilla/juosten/kävellen + ratsastustunti 1krt viikossa + salitreeni 3-5 krt viikossa. Ja joka ilta venyttelyt ja mobbailut. Pääsin jo hyvään vauhtiin ja tuloksia tuli, mutta nyt kaikenlaista kremppaa ollut ja taukoa olen joutunut pitämään 🙁

    Ruokavalioon olisi kiva saada lisää jeesiä, menee turhan usein herkuttelun puolelle, vaikka ei se kauheasti kropassa näy – kasvoissa kyllä.

    • Höh, kirjoitin vaikka kuinka pitkän kommentin, mutta nykyään tää julkaisee aina vaan osan 🙁 mutta mukana ollaan ja aikaa ja motivaatiota löytyy taas kuntoiluunkin kun kirjoitukset alkaa olla ohi 😀 kun sais vaan sen ruokapuolen vielä kuntoon 🙂

  60. Ehottomasti mukana :-)!
    Haaste osu kohdalleen siistiä viimeisetkin herkut ruokavaliosta. Mun reenaus lähti liikkeelle nollasta, selkä piti paikallaan puol vuotta, joten peruskuntoa sekä syviäsyviäsyviä vatsoja 🙂

  61. Mukana 🙂 Työmatkalenkkeilyä, kotona HIIT-treeniä ja viikonloppuisin zumbaa ja kahvakuulaa. Ruokavaliosta nyt kaikki ne herkkuihin lipsumiset tiukasti veks 🙂

  62. Sattuipas sopivasti 🙂 Juuri omaan blogiini kirjoittelin, miten aion omaa haastettani toteuttaa! Haaste kylläkin kestää kaksi kuukautta, mutta kuukaudessakin on tekemistä 😉 Eli aloitan tarkan ruokavalion vanhojen fitfarmin ohjeiden turvin ja treenaan 4-jakoisella ohjelmalla vanhalla valmentajan laatimalla ohjelmalla. Lisäksi aerobista; luulen, että keskityn porrastreeniin, koska lumetkin ovat häipyneet. Alkaa HUOMENNA! Kaikille tsemppiä!!

    ww.sisublogg.blogspot.fi

  63. Tulipa tämä just hyvään saumaan, eli mukana siis myös:) liikunta painottunee lenkkeilyyn 3-4 kertaa viikossa sekä joko salilla tai kotona tehtyihin lihaskuntoharjoitteisiin. Innolla jään odottamaan maanantaita!!

  64. Aim in!! Ihanaa että saa testiin valmiin ruokavalion, sitä oon toivonut piiitkään. Treenit jatkuu samalla mallilla, 5 h minimi viikossa, 3-5 krt salitreeni ja pari aerobista päälle. Mä oon sitä koulukuntaa, jolle tuo liikunta ei ole ongelma, mutta ruokavalio sais olla tarkempi. Sanoisin, että kroppa on ihan ookoo kuosissa varsinkin lihaksien osalta, mutta pehmosen kiristelyyn on aina varaa. Kesäki tulloo! Jee!

  65. Mukana kuin peräpukama! Ohjeiden mukaan mennään ja tavoitteena pullataikina vatsan kiinteytyminen ja pyllyn nosto. Toiveena kesä-ja hääkunto elokuuhun mennessä 🙂

  66. Mukana ollaan! Oon kyl joutunu lisäämään omaan ruokavalioon hiilareita ja vähän hyviä rasvoja, toistaiseksi toimii hyvin nyt eikä vaaka ole kivunnut ylöspäin. Aion kyllä tsekkaa sun ruokavalion ja ainakin kokeilla sitä toimiiko mun kohdalla, paino ja peilikuva on pysyny toistaiaeksi melko muuttumattomana vaikka puoli vuotta salilla käymistä takana ja ruokapuolta fiksailtu hirveesti paremmaks. Toki lihasta löytyy enemmän ku ikinä mutta ei sitä nyt vielä näy ku pömppiskin on vielä tiukasti ennallaan.. elokuu on tavoite rantakunto, ehtii kokeilla ja löytää se toimiva yhdistelmä liikuntaa ja ravintoa 🙂

  67. Mukana! Treeniä tulee helposti jo tuo neljä kertaa viikossa ja ruokailunkin suhteen olen jo tsempannut parin viime kuukauden aikana, mutta tuloksia odotellessa… 🙂

  68. Kai se on lähdettävä mukaan. Liikuntaa tulee harrastettua n. 6krt viikossa (lienee alkuvillitystä fressillä), mutta syön miten sattuu. Liikuntaan kuuluu, bodypumppi, balance, sh’bam, sali ja oman tanssillisen voimistelun joukkueen treenit (ja kuukauden kyykkyhaasteet päälle). Jospa tästä jäisi eväitä tulevaankin elämään!

  69. Liityin 2 vk sitten Lahden Fressin kanta-asiakkaaksi ja suunnitelmana 3krt viikossa käydä salilla ja Bodypumppi 1-2 krt viikossa ja venyttely/kehonhuolto/zumbatunti siihen päälle 🙂 kesääää kohti<3

  70. Jes! Just sitä mitä kaipasinkin! Oon miettiny jo pitkään että pitäis saada hyvä startti terveellisemmälle ruokavaliolle. Nyt tulee hetken mielijohteesta syötyä ihan mitä sattuu. Ihan mahtavaa jos sulla on viel lihaton versiokin ruoista! Toi on yksi asia mihin mun ruokavalio aina kaatuu. Ja aina kun jostain yrittää valmiita ruokamalleja etsiä niin aina se hiton kana puskee lautaselle…

    Oma sotasuunnitelma treenien suhteen on ainakin ryhmäliikuntatunnit, kävely/juoksu, kuntosali. Lisäksi tietty lisätä hyötyliikuntaa ja hylätä myös hissit. Ja varmaan paras suunnitelma on pysytellä aktiivisena, jotta ei oman kodin jääkaappi turhia houkuttele.

  71. Jes, just tämmöistä motivaatioruisketta olen odottanut! 🙂 Treenattua tulee 3-6 krt vko, joskus parikin kertaa päivässä (lenkki+jumppa), mutta ruokavaliopuolessa on parantamista. Tuntuu, että koulua/töitä/urheilua ei kaikkea jaksais ilman herkkuja.. Ei kun muutoksia siis, onneksi tykkään haasteista!!
    Allergiani tulevat kyllä vaikuttamaan ruokavalioon, mutta pakko se on jälleen kerran sitten säätää – ei voi mitään.:)

  72. Mukana! Maksu salijäsenyydestä lähtee kuukausittain, mutta motivaation puutteessa siellä on tullut käytyä vuodenvaihteen jälkeen hävettävän vähän.. Viikon mittainen flunssa söi myös treenimotivaatiota, joten tämmöistä haastetta on kaivattu! Eli salitreenailua vähintään 3 x viikossa, lisäksi aerobista koiralenkkien muodossa ja ruokavaliolla rasva palamaan!

  73. I’m in!
    Ajattelin jättää kaikki muut viljat paitsi kaura(puuro)n pois, leivänsyönti kun tuppaa lähtemään käsistä.
    Ainakaan näitä juttuja en osta kämpille, mutta jos joku tarjoaa kylässä esim. niin on ok.
    Huomenna olen ollut karkitta 2vk, enpä ois uskonu että on näinkin helppoa, olin nimittäin tosi kinkkisessä sokerikoukussa.
    kyl tää viel tästä!

  74. Ehdottomasti mukana!:) treenikertoja mulla viimeisen vuoden ajan säännöllisesti tullut 7-10 viikossa, mutta paino vaihdellut silti 10 kilon sisällä koska ruokapuoli on aina ihan vinksallaan! Nyt siis ruokien suhteen kuukauden tiukka linja tekee just hyvää!:) tein myös instagramin pari pv sitten niin pääsee sielläkin seurailemaan 🙂 myös omien treeni- ja ruokakuvien julkaisu motivoi eteenpäin, kun projektista tekee ’julkisen’!:)

  75. Im in!!!
    Haluun joka viikko saada tehtyä mun 5 salitreeniä ilman että lipsun ruokasuunnitelmista väsyneenä koipitreenin jälkeen… Oon motivoitunut käymään siellä salilla mutta energiat vaan loppuu ilman oikeenlaista ruokaa!! Pahimmillaan skippaan treenit ja syön burgerit päälle. Nyt siihen tulee muutos!!!

  76. Huh, huikee määrä motivoitunutta porukkaa, jos on tähän kommenttiboksiin uskominen! Iso peukku sille! 🙂

    Taidan käydä tsekkaamassa sen ruokavalion pikimmiten – ei niin, etteikö onnistuis omin neuvoinkin, mutta ne viljattomat ja maidottomat kiinnostaa kovasti. Uudet vinkit on aina tervetulleita.

    Espanjan-reissuun on aikaa 4,5 vko, joten täydellisempään hetkeen tää motivaatiopläjäys ei olis voinut sattua. Joten: I’m in. Totally! Neljä salia viikkoon, työ- ja salimatkat kävellen. Mitähän muuta kivaa keksis? 😉

    Jospa se arpaonnikin suosis taas, kun edelliset purkit tyhjeni viime viikolla. Onhan Solgaria taas, onhan? 😉

  77. Lähdetäänpä mukaan 🙂 Katsotaan saanko tässä samalla muutaman tavoitteen myös saavutettua; rasva% alas pari %, yhden leuanvedon lisää ja sit menis 5kpl putkeen 😉 ja jos jaksaisi lopultakin sen 5min lankun (3,5min mennään).
    Sotasuunnitelma on; 2xsalitreeni, 1xcross-treeni, 2xjuoksilenkki niin ja siihen päälle venytykset 🙂
    Ruokapuolella otan varmasti sun ohjeista inspistä! Mut olisko se nyt sit taas aika vetää sokeriton kuukausi. Tammikuuhan oli sellainen.

  78. Mä olen jojoilija! Todellakin. Lapset on jöttäneet kiloja, ja karistaminen jojoilee. 2012 elokuusta aina kesäkuuhun 2013 sain painoa pois yli 10kg, tuli kesä ja paino nousi ja nousi ja tässä ollaan. Nyt on aktivoitu kuntokeskuksen jäsenyys ja on tarkoitus aloitta uusi, ja parempi elämä. Ei vain kuuria! Mut mä tarviin apua, yksin olen suossa. Mä tiedän, mitä haluan olla, enkä sitä todellakaan tällä hetkellä ole. En viihdy omassa kropassani, ja se ahdistaa. Mut mä toivon pääseväni suosta nyt pois! 3-vuorotyön ja kahden lapsen (ja miehen vuorotyön) mukaan mennään, salille, ulos ja kotona voi treenata. Näihin kaikkiin on mahdollisuus, kun vaan itse sen järjestää! Hieno haaste!

  79. Todellakin mukana! Lomareissu häämöttää, lähtöön olisi kolme viikkoa, eikä viime kesän vaatteet mahdu päällä.. 🙁 salilla tulee käytyä vaihtelevasti, noin pari kertaa viikossa. Ja pari kertaa lenkillä. Liikuntaa pystyt lisätä mutta oikea ruokavalio on ihan hukassa!

  80. Kuulostaa NIIN hyvältä!!
    Loisto motivaatio pläjäys varmasti tulossa!! 😀 Eli: MUKANA ollaan!!!! 😀 Trrenit koostuu itellä perus puntista ja ju-jutsusta.
    Innolla jään vartoileen 🙂

  81. Mukana! Taisin kaivata just tämmöstä pientä potkua persuksiini, kun viime viikko on tullut kipeänä vain löhöttyä ja syötyä. Kiitoksena siitä erittäin löysä olo..Ja se on nimenomaan hyvä, että Sinä itse olet koko ajan mukana ja raportoit, jotenkin myös helpottaa haasteeseen tarttumista..?:D mutta niinkuin sanoit, kuukausi on lyhyt aika, ja sen on pakko kyllä onnistua!:D

    Sotasuunnitelmana salilla käydä 3 tai 4 kertaa (kolmijakoinen ohjelma tällä hetkellä) ja pyöräilyä paljon. Tähän lisäksi vielä tulee kaikki hyöty/arkiliikunta, kun kävelen/pyöräilen joka paikkaan automaattisesti:)
    Herkkujen jättäminen tulee olemaan haastavaa, mutta toisaalta, olen tässä nyt viikon vain mässytellyt, että luulisi jo riittävän…

  82. Kuulostaa hyvältä, oon mukana. Onnistuin saamaan jalkaan tympeän rasitusvamman, joten liikkumista täytyy hieman muuttaa, mutta entisellä yli 6 x/vko tahdilla jatketaan. Ruokavalio joutuu erikoissyyniin!

  83. Ehdottomasti mukana! Treenikertoja viikkoon tulee yleensä 7, jumpista, salitreenistä ja milloin mistäkin 🙂 ruokavalion suhteen vois himpun verran kiristellä! Suunnitelmissa siis treenailla samaan malliin, mut pistää ruoat syyniin 🙂

  84. Mukana!! Gluteenittoman ruokavalion myötä pullat ja keksit ja muut jauhosokerirasvamössöt on jäänyt vähemmälle, mutta ruokavalio on yhä mulle se vaikein alue. Liikuttua tulee 4-5 kertaa viikossa helposti ilman mitään motivaatio-ongelmia, vielä kun saisi syötyä tervellisesti!

  85. Mielenkiinnolla mukana! 10 kg pudotettuna ja savottaa vielä 5-10 kg jälellä.
    Kuntosalia 2-3 x vk, jalkapalloa/futsalia/box fitiä 2-3 x viikossa. Viikonloput ollut nyt maaliskuussa syömisten suhteen haastavia, joten tästä tarvittava lisäpotku! 🙂

  86. Mä kans! Tää kuulostaa hyvältä!
    Salireenit 4x viikko +lenkit.. Mutta nyt pitäs laittaa ruokapuoli lopullisesti kuntoon 🙂
    Kiitos kun laitat ruokalistaa esille 🙂

  87. Mukana! Salilla käyn sen pari kertaa viikosa + kotijumppailut ja lisäksi juoksulenkki tulee tehtyä lähes päivittäin. Nyt se ruokavalio vaan kuntoon!

  88. Messissä ollaan 🙂 Vuos sitten otin pt:n ja homma rullas hyvin syksyyn asti ja kun se sitten päättyi niin tuli vähän otettua löyhästi ruokailujen suhteen ja sen kyllä huomaa kropassa. Tällä hetkellä suurin ongelma on kun ruoka ei vaan maistu. Tulee syötyä kun pikkulintu 🙁
    Eli tulee hyvään saumaan. Sais taas kiinni tosta syömisestä 🙂
    Niin ja treeniä tulee 4-5krt/vk. Käyn salilla ja nyt näiden ihanien kelien ansiosta tulee lenkkeiltyäkin.

  89. Olen niin mukana!! Treenien määrä ja laatu on kohdillaan, mutta ruokavalio kaipaa siistimistä- erityisesti sokerista. Herkuton kuukausi oli muutenkin suunnitteilla, joten tämä tuli oikeaan saumaan! Vinkkejä kaivattaisiin erityisesti siihen, kuinka sokerisista herkuista pääsee eroon.

  90. Jotain tällaista oon kaipaillutkin! Liikun 4 pvänä viikossa monipuolisesti (salia, pumppia, spinningiä, lenkkeilyä, body balancea), mutta tuo ruokapuoli on ongelma. Perusruokavalio on terveellinen ja osaan syödä 3-4h välein ja joka aterialla kasviksia, protskua ja hyviä rasvoja. Mutta nää viikonloppuherkuttelut..argh! Haluan nähdä miten kroppa muuttuu, kun syö kuukauden puhtaasti ja onko energisempi fiilis ym. Itsetuntoon vaikuttaa ainakin varmasti positiivisesti 😉

  91. Jesjesjes! Mukana ollaan! Kuukauden keventyminen kuulostaa hyvältä ja selkeä ruokavalio tulee kuin tilauksesta, sillä oon jo hetken pyöritellyt mielessäni, että oiskohan määrätty ruokavalio nyt se seuraava askel, kun itsellä alkaa lähteä herkuttelu käsistä.

  92. NO TODELLAKIN MUKANA! 😀 Irtokarkit voi olla vaan hitusen verran vaikee paikka mulle, mutta kyllä mä selviin! Ite käyn Esportilla salilla, niin tavoitteena olisi käydä 3 krt viikossa salilla ja 2 krt jumpassa. Kyllä tästä hyvä tulee. 🙂

  93. Todellakin mukana! Loistavaan saumaan, huomenna oli tarkoitus aloittaa kiristely vanhoilla GoFatGo-ohjeilla. Eli mielenkiinnolla odotan sun ohjeita, josko olisi vähän mukavammat 🙂 Kotona vauvan kanssa, joten liikuntoina vaunulenkit, vauvajumppa, kuntosali ja juoksu. Nyt olis motivaatio huipussaan, jeah! Ja mahtiblogi sulla 🙂

  94. Mukana! Suunnitelmana ostaa kk-kortti salille kymmenen kerran kortin sijaan, joten salilla on PAKKO rampata koko kuukausi, että ei mee rahat hukkaan;)

  95. Mukana olen! Itsellä tavoitteena saada turvotukset pois ja lihasta vähän enemmän näkyviin. Hyviä vinkkejä ruokavalioon siis kaivataan 🙂

  96. Kiitti haasteesta! Mukana ollaan, tavoite ois treenata 4 kertaa viikossa salilla hankkien lihasmassaa lisää, lisäksi yks kevyt spinning ja lenkki reissu. Ruokailut aijon pitää todella säännölllisinä täsmällisinä ja jättäen kaikken turhan kuten herkut ja mättö ruoat pois!

  97. Just tähän hetkeen sopiva haaste! On ollut tarkoitus aloittaa kiristely jo helmikuussa, mutta motivaatio on ollut hukassa ja herkut maistuu ajoittain. Ongelmana lähinnä ruokavalio, joka täytyy laittaa nyt ruotuun. Salilla tulee käytyä 4 kertaa viikko. Nyt siihen vielä aerobista päälle ja sängystä ylös lenkille vaikka kuinka väsyttäisi! Lisäksi aion venytellä päivittäin ainakin 5 minuuttia, se ei voi viedä liikaa aikaa! 😀

  98. Ehdottomasti messissä, mulla tavotteena tipauttaa vielä semmonen muutama rasvakilo veks ja niitä sulattelen kahdesti viikossa thaiboxingilla. Melkeinpä päivittäin käväisen kävelylenkillä ja kotona pari kertaa viikossa kiertoharjoittelua. Kuntosaliakin pitäis käydä varmaan kurkkaamassa 🙂 Herkuton ja roskaruuaton on täällä jo hyvällä mallilla.

  99. Mukana ollaan ja kiitos suuresti! Just tällästä kaivataan, niin minä kuin moni muukin varmasti 🙂 Tää antaa ruokailulle selkärankaa ja varmasti estää lipsumisia. Treenailen vanhaan kovaan tahtiin salilla, ulkoillen ja kotona, 6 kertaa viikossa 🙂 Nyt vaan kaikki yhdesä kuntoon kesää kohti! Yhteishenki on se juttu!:)

  100. Messissä!! Puntti kulkee hyvin 5 x viikkoon mut safkoissa ois parannettavaa.. Ja uintia ja lenkkejä mukaan… Silleen tulee vähän hassu alotus et ens viikko suunniteltu lepoviikko uuden tatskan takia, mutta kirin treenit sit min. 16 treeniä siihen kuukauteen jokatapaukses…

  101. Ehdottomasti mukana!

    Aion vihdoin jättää karkin syönnin vähemmälle ja panostaa ruokavalioon. Lisäksi aion käydä ryhmäliikuntatunneilla ja salilla, sekä muistaa venytellä. 🙂 Ja jotta pää pysyisi kasassa aion ottaa päivittäin hetkiä pelkästään itselleni ja rentoutua.

  102. Jeps, mukana ollaan!
    Crossfittiä treenaan 4-5krt viikossa, siihen päälle noin 0-1 krt kuntosali sekä talven jälkeen taas juoksua varovasti aloitellen 2-3 krt viikossa. Myös kehonhuoltoa tulee tehtyä seuraavasti: 1 krt viikossa pilates sekä omatoimisesti noin 3-4 krt viikossa venyttelyt ja liikkuvuusharjoitteet.
    Ruokavalio on pääsääntöisesti kuosissa. Syön viljattomasti ja maidottomasti pääosan aikaa sekä välttelen sokereita. Noin 1-2 kertaa viikossa tulee kuitenkin herkuteltua. Eilen viimeksi pari palaa normipizzaa sekä litra jätskiä. Näitä herkkuhetkiä tuli vähentää ja herkkujen määrät järkevöittää….

  103. Mukana ollaan 🙂 sotasuunnitelmana ruokailut ohjeittesi mukaan ja liikuntaa jalkapallotreenien,ratsastuksen,juoksun,kotijumpan muodossa. Tavoitteena että kk jälkeen olo on energinen ja kevyt !

  104. Todellakitodellakitodellaki! Ruokavaliossa parantamisen varaa, käyn siis tsekkaamassa sun fb-sivuilta neuvot. Kasvissyöjänä papuja ja herneitä naamariin, nuudelit ja makaroonit pois. Salilla tulee käytyä muutenkin ahkeraan (ainakin välillä) 😀

  105. Voisin lähteä mukaan! Neljä treeniä viikossa sujuu joten kuten jo nyt, mut enemmänkin tietysti voisi… Ongelmana on juurikin syöminen johon voisinkin saada tarvittavan startin tällasella kuukauden kokeilulla ja jos kerran vielä lihattoman versioinkin jaksat esitellä niin vau ja kiitos! 🙂 Itsellä käy helposti niin, että kun ei syö hyvin ei jaksa urheilla ja sitten ei ole nälkä. Ja ei tule syötyä. Huono kierre. Tykkään tällasista kokeiluista, jospa tämmöisellä sitten sais uutta puhtia elämään! Ja kun ruokavalion sais kondikseen, niin sittenhän ne lisäravinteetkin vois ottaa hyötykäyttöön 😉

  106. Wau! Katsos nyt kuin paljon innostunutta porukkaa mukana, iso hatun nosto sille o/
    Oon niin mukana! Sotasuunnitelmana toimia just niinku orjapiiskuri käskee 😉

  107. Hieno juttu, mukana ollaan! Suurin ongelma ollut työn vuoksi epäsäännöllinen ruokailurytmi, siihen kiinnitetään nyt tarkasti huomiota haasteen myötä. Salitreenit jatkuvat 4 ktr vkossa ja tähän hyötyliikuntaa työmatkakävelyn parissa.

  108. Mukana! Crossfit treenit jatkuu! Ruokapuolella pitää noist herkuista päässä eroon! Maidoton ja viljaton jatkuu edelleen! 🙂

  109. Mukana kympillä! Salitreeni x 4/viikko ja juoksulenkit lisänä. Ruokavalio järkeväksi, herkut pois.. Näillä mennään huomisesta lähtien 😉

  110. Mahtavaa jos jaksat väsäillä viljattomia vaihtoehtoja! Mulla loppuu AINA sisu viljattomuuden kanssa kesken ja sitten repsahdan muutenkin.

    Tavoitteena voittaa salikammo ja käydä jumppien lisäks salilla!

  111. Ihan loistava juttu! Treenit jatkuu samaan tahtiin, 4 kertaa viikossa lihaskuntoa lisäksi juoksu-ja kävelylenkkejä 🙂 nyt vielä ruokavalion kanssa viimoset puristukset ja ollaan kerrankin kesäkunnossa 😉

  112. Mukana ku peräpukama!!!
    Tää on taas Katri sulta loistoveto! Liikuttua tulee jo paljon mutta syötyä sitten ihan kaikkea laidasta laitaan ilman minkäänlaista selkärankaa.
    Jatkan siis pururata-lenkkejä jossa voi myös tehdä ”salitreeniä”, meidän purtsilla on nimittäin ihan loisto kuntoilupaikka, kotijumppaa ja meinaan käydä myös salilla ja jumpissa. Kiitos jo etukäteen! 🙂

  113. Niin mukana. Tässä on pikkasen lipsahtanut mässäilyn puolelle viime kuukautena. Josko sitä pari viimosta raskauskiloa sais tiputeltua. Sotasuunnitelma puhdas ja ravitseva ruoka,ohjeitasi noudattaen ja salia 3 kertaa viikossa+ 2-3 juoksulenkkiä+ vaunukävelyä. Kyllä uuma kapenee ja hymy levenee tällä emännällä!

  114. Oi miten hyvältä kuulostaa tämä haaste!! Mukana ollaan! 🙂 Salilla aion käydä, ja pääsin tuona ihanaan lumettomana aikana hyvin kiinni kävely/juoksulenkkeihin joita koitan myös jatkaa! Kesä täältä tullaan 😉

  115. Mukana! Itse ajattelin tehdä nuo 4 kertaa/vko treenit niin, että kaksi kertaa salille ja kaksi kertaa lenkille. Tämän lisäksi tulee ”pakolliset” tallihommat ja omien hevosten ratsastukset, eli liikkeessä pysytään kyllä! 🙂 Mahtavaa kun järjestät tällaisen haasteen! 🙂

  116. Todellaki mukana! Sotasuunnitelmana on katsoa nyt entistä tarkempaa mitä suuhuni laitan, ja lataan jääkaappiin valmiiksi eväät, jotta lipsahduksia ei pääse käymään. Ja herkut ja napostelu nyt todellakin jäävät! Mutta hyviä vinkkejä ruokavalion suhteen otetaan vastaan! Treenin suhteen jatkan samaan malliin ja mahdollisuuksien mukaan kiristän vielä tahtia. Kaksi tunnin reipasta kävelylenkkiä koiran kanssa päivässä, toinen heti aamulla ja toinen päivälle. Lisäksi salilla pyrin käymään sen 4 kertaa, mutta jos ja KUN aikataulut antaa periksi pyrin käymään 5-6 kertaa viikossa. 🙂 Tämä tuli kyllä nyt kuin tilauksesta. Lomien ja pienen sairastelun jälkeen treenimotivaatiota on joutunut etsimään melko paljon. Tsemppiä kaikille tulevaan kuukauteen! 😉

  117. JES!! Mukana ollaan! Nyt vaan itseään niskasta kiinni ja kuukaudessa kireäksi! :)Harvoin käyn salilla, jotenkin se yksin lähteminen on niin vaikeeta.. Mutta tää mamma on jo vähän kotijumpilla ja lenkkeilyllä yrittäny jotain mut just se ruokavalio on ollu haastavinta mulle. Eli kiitoksia vain ruokavinkeistä!
    Innolla odotan mitä tuleva kuukausi tuo tullessaan! 🙂

  118. Mukana mukana tuli kun tilauksesta 🙂
    Herkut pois ja ruokavalio uusiks treenit pystyn hoitaa ennen töitä kun salilla töissä mut motivaatio ollut hukassa kun ollut kaikenlaista urheiluvamma 🙁 ja olo on ollut ihaan kauhee jopa epätoivoinen kun voimat menee siiheen että sattuu ja ei oo sit jaksanut keskitty ruokavalioon… nyt terveys tilanne parempi ja tätä tilaisuutta ei voi olla käytämättä 🙂
    Tsemppiä kaikille :)!!

  119. Mukana! Tää tuli niin oikeaan saumaan, aloittelin pe jo siivoamaan ruokavaliota ja päätin olla tipattomallakin kesään asti. Oon just valmistunut ja takana on rankka viimeinen opiskeluvuosi ja nyt on todellakin juuri oikea aika täysillä panostaa elämäntapamuutokseen. Ja oikeesti kk on niiiin lyhyt aika ja mikä palkinto olisikaan kevään lopussa olevaan saunailtaan aka. Valmistujaisiini astua keveämmässä kunnossa:) ja treeneiksi tulee jo nyt mukana olevat jumpat ja juoksuharjoittelun uusi henkiin herättäminen ja salilla käynti.

  120. J E S ! Mä oon niiiiin mukana, eikä tää ois voinu tulla parempaan saumaan!
    Mulla on ollut viime aikoina nimenomaan ruokavalion kanssa vähän ongelmia, sillä vaikka syön hyvinkin puhtaasti ja terveellisesti, meinaa varsinkin iltaisin suuhun eksyä hiukan liian monta palaa näkkäriä tai aivan liikaa pähkinöitä jne. Annoskoot aiheuttavat päänvaivaa, sekä proteiinien, hiilarien ja hyvien rasvojen pohtiminen. Huippua, että nyt on tälläinen kollektiivinen ryhtiliike, ehkä siis itsekin saan itseäni niskasta kiinni ja takaisin kunnon syömiseen!
    Reenaan salilla 4 krt viikkoon, jonka lisäksi kerran pari aerobista eri muodoissa. Yritän myös tietoisesti lisätä hyötyliikuntaa arkeen, ja mahdollisimman paljon liikuntaa ulkona kun tuolla nyt on ollut niiiin upeat ilmat!
    Hirveesti tsemppiä myös kaikille muille jotka tähän lähtee mukaan, tosi hieno juttu!! 🙂

  121. Jes, just mietin, että täytyy vähän ryhdistäytyä ja jättää ylimääräset herkuttelut veke, joten tämä haastehan tuli kun tilauksesta 😀 Nyt tosin mukava räkätauti päällä, että saa nähä miten treenin käy, jos tää pahenee, mutta keskitytään sitte sitäkin enemmän siihen ruokapuoleen näin alkuun 🙂 Sotasuunnitelmaan kuuluu 3 lenkkiä viikossa (tähtäimessä toukokuun HCR, vois siis nämä 2kk nyt vähän kiristellä 🙂 ) ja pari kertaa salilla. Lisäks joogaa ja kehonhuoltoa, kun vaan on aikaa. Jesjes, katotaan saadaanko kuukaudessa tuloksia aikaan 🙂

  122. Koiralenkkiä joka päivä x 2, kerran salille ja kerran kahvakuulailua kotosalla per viikko. Aion myös haastaa mamman mukaan tähän ;). Kiitos Katri tsemppaamisesta! <3

  123. Ehdottomasti messis 110%! 😀
    Itelläkin ollu motivaatio viimeaikoina vähän hukas. Johtunee varmaan siitä että viime vuonna tähän aikaan vietin kevättä espanjassa ja siellä meren rannalla auringon alla oli jostain syystä mukavampi lenkkeillä 😀 Talven aikana on muutenkin jääny lenkkeilyt vähemmälle. Nyt olis taas tarkotus ottaa nekin osaks arkea. Käyn lisäksi neljä kertaa viikossa salilla. Mut tää ruokajuttu oli ihan loisto! Vaikka oonki tosi tarkka mitä suuhuni pistän niin ei oo viimeaikoina jaksanu panostaa ruokapuoleen ihan täysillä.

  124. Mukana ollaan 🙂 Tarkoitus saada kroppa vähän kiinteämmäksi. Sotasuunnitelmaan kuuluu 2 kertaa viikossa intervallitreeniä, 2 kertaa bailatinoa, 1- 2 kotitreeniä ja kävely/pyöräily/ juoksu väh. 5 kertaa viikossa.

  125. Mukana! On pitänyt jo pitkään aloittaa, mutta aina olen ajatellut, että huomenna sitten… Lisämotivaatio tuli tosiaan tarpeeseen! 😀 Itselläni sotasuunnitelmaan kuuluu varsinkin tuon leivän jättäminen sinne kauppaan ainakin seuraavaksi kuukaudeksi. Sokeriset herkut eivät enää niin vaivaa, mutta leipää on tullu mutusteltua senkin edestä…. kiitos hyvästä ruokavalioesimerkistä, minulla on juuri ollut ongelmana löytää hyvä ruokavalioesimerkki juurikin lihattomana.

  126. Oon yrittäny jo monesti tänään ja eilen kommentoida mutta kännykkä ei oo antanu lähettää kommenttia. Mutta siis todellakin mukana. Oon jo pidemmän aikaan halunnu jonkun motivoivan jutun. Tällä viikolla alotin syömään taas pitkästä aikaa terveellisesti ja käyny salilla pitkäst aikaa säännöllisesti. Tää tuli tosi hyvään saumaan. Pakko nyt saada kroppaa kuntoon. Kilot mitä on aiemmin lähteny on nyt tullu takas kun syönti ja treenit on ollu niin ja näin. Toivottavasti nyt onnistuisin 🙂

  127. Oon niin mukana! 🙂 voihan herkut, kun ne on niin hyviä! Nyt oon kyllä yksi onnistujista! 🙂 tsemppiä meille kaikille kiristelijöille! 🙂

  128. Tankotanssia ja kuntosalia yhdistelemällä aion jatkaa, ruokavalio vielä kuosiin niin hyvä tulee. Ihanaa kun saa motivaatiota sekä tukea, hävetti oma motivaation puute viimeisen kuukauden aikana.

  129. Loistavaan saumaan tämä haaste. Tilasin itselleni juuri ruokavalion ja tarkoituksena noudattaa sitä tunnollisesti. Treenaan juoksua ja salia. Tästä saankin kivaa ryhmähengeä kesäkunnon saavuttamiseksi ja viimeisten raskauskilojen karistamiseksi 🙂

  130. Ehdottomasti mukana! Ylimääräinen herkuttelu on muutenkin pitänyt jättää pois, niin tästähän saa vielä rutkasti lisää motivaatiota! Salilla olen käynyt yleensä 4 kertaa viikossa ja niin ajattelin käydä tämänkin ajan. Juuri kaivoin myös pyörän varastosta, joten osa koulu- ja työmatkoista menee tästä lähtien pyöräillen.
    Tsemppiä kaikkille haasteeseen osallistuville ja ihanaa kevättä! 🙂

  131. Mukana, tosin ei tässä missään väärillä raiteilla olla oltu pitkään aikaan muutenkaan:) Tipatonta takana kohta 1,5 vuotta, herkuton menee nykyään jo ihan alitajusesti ja salilla tulee käytyä 5-6 kertaa viikossa. Motivaatio ei oo mihinkään kadonnu joten mukana ollaan haasteessa ilman muuta! 😀 Ehkä yks tavote vois kuitenkin olla että tekis aerobista vähän enemmän ku kesää kohti mennään..nyt tuppaa jäämään pelkäks saliharjotteluks ja rasvakerros masussa vois alkaa sulaa siitä päältä!

  132. Mukana! Tavoitteena jatkaa pitkiä reippaita vaunulenkkejä ja lisätä siihen ainakin kaksi kahvakuulaa/vk! Ylimääräiset herkut pois ja lisää proteiinia!

  133. Juu kyl tässä nyt on aika ottaa ittee niskasta kii ja ryhdistäytyä. Tää haaste on kyllä aika loistava motivointi tavoitteeseen saada tosiaan kiloja pudoteltua ja samalla elämäntavat terveellisemmäksi. Tähän saakka suunitelmat on ollu vaan kuukaudesta toiseen sillä tasolla et joo kyllä mä sit ensiviikolla alan sit kattoo mitä suuhuni laitan ja lupaan liikkua enemmän, mut sit ne lupaukset itselle aina jää oman aikaansaamattomuuden ja tekosyiden varjoon. 🙂 nyt saa riittää entiset tavat ja on aika siirtyä uusiin parempiin. Tsemppiä muillekin!

  134. Mukana! 2 x viikossa kahvakuulatreeni + 2 x reipas kävelylenkki. Herkkujen pois jättäminen on helppoa, niitä en pahemmin harrasta. Ruokavaliota aion ohjeitten mukaan muuttaa parempaan suuntaan. 🙂

  135. Messis! Kuten moni edellä kommentoikin, tämä tuli hyvään saumaan! Aikas tutulta tuo ruokavalio näyttää, mutta herkuttelun nollaamiseen tällainen motivaattori on tarpeen! Reenaan neljä kertaa viikkoon salilla, siihen aeroopiset päällle. Menopelinä tsygä, eli matalasykkeinen arkiliikuntaki kuuluu arkeeni.

    Arvoatan, Katri, tätä hommaa kovasti! Varsinkin kun sulla on hulluna ammattitaitoo näistä asioista, niin noita safkailuja noudattamalla varmasti moni saa hyvää jälkee aikaan! Toivottavasti tää tekee hyvää sun pt-bisneksillekin! 😉 Kiitos!

  136. Noniin kyllä sun puhe nyt vakuutti ja yritän nyt entistä kovempaa päästä kesäkuntoon! 😀 Tavotteena mulla on 3 kävely/juoksulenkkiä/muuta vastaavaa viikossa ja 2 salikertaa viikossa. Lisäksi aion syödä säännöllisesti ja jättää herkut ja huonot ruuat pois! Annan lvuan kuitenkin itelleni erikoistapauksissa esim. juhlissa syödä ihan vähän herkkuja 😉

  137. Huikee idis tämä, jossa olen täpöllä mukana. Treeni koostuu lähinnä eri sortin jumpista, spinningistä sekä juoksusta.
    Tsemppiä meille kaikille!

  138. Kait sitä voisi itsekin tähän osallistua, sillä tasan kuuden viikon päästä mä niiiiin makaan Kreetan auringon alla:) Nyt tän projektin aikana ja toivottavasti jatkossa teen työmatkani aina kävellen, juosten tai pyörräillen 🙂 Lisäksi pari kertaa viikossa salia tavoitteellisesti ja suunnitellen + uintia ja kahvakuulaa sinne sopivasti pieneksi lisämausteeksi. Eiköhän tällä jo pötkitä hyvin eteenpäin ruokavalion tai oikeastaan säännöllisten ateriarytmien kanssa. Kaikille muillekin osallistujille hyvät tsempit 😀

  139. Jes, loistavaa! Juuri oli tällainen kuukauden kiristys työnalla. Tosin aloitin aavistuksen etukäteen ja lopetan jo 12.4, mutta pääsen kai silti porukkaan? 🙂 Noudatan pt:n tekemää ruokavaliota (kerrankin lipsumatta) ja treeneihin kuuluvat uinti, juoksu, pyöräily ja sali.

    • Mielelläni otan haasteen vastaan. Ongelmana on juuri ollut ruokavalio ja on niin totta, että koskaan ei tule sellaista täydellistä hetkeä aloittaa. Aina tulee olemaan kiusauksia kaikkialla. Haluan nyt kokeilla, miten kohdallani toimisi tällainen ruokavalion pilkulleen noudattaminen, koska en ole vielä koskaan tehnyt niin. Aina on tullut liikaa säädettyä.

      Salilla olen käynyt jo pitkään 3-4 krt/viikko, mutta nyt siihen voisi lisätä ainakin pari kunnon kävelylenkkiä. Motivaatio on nyt todella korkealla:)

  140. Mieki oon mukana!!

    Yhenlaisen kesään valmistavan dietin alottelin jo kuukausi sitte mutta sairastelujen ja erinäisten tapahtumien takia motivaatio on ollu hukassa. Ruokavalio mulla on, treeniohjelma on. Tässä on nyt se tilaisuus kasvattaa luonnetta ja sekärankaa!
    Treeniohjelma on 5-jakonen. Eli tulee 5 salitreeniä vähintään. Plussana venyttelyt. Pudotettavia kiloja en osaa sano kuukaudessa mutta yhteensä tavoite on -10kg. Kiire tulee mutta kokeillaan 🙂

  141. Hei!

    Tämä tuli niin hyvään aikaan ettei ole tosikaan! Minä olen niin mukana tässä. Liikuntaa 3-4 kertaa jumpassa ( kinesis, kahvakuula ja tanssi ) ja lisäksi kävelylenkit ja crosstrainerin polkeminen. Ja etenkin tuo ruokavalio kuntoon!

  142. Täällä kahen muksun suklaariippuvainen äiti ilmottautuu 🙂 kuukausi kunnolla, kolmesti salia, kerran kahvakuulaa ja hyötyliikunnat päälle on suunnitelma!

  143. Mukana ollaan! Reilu kuukausi synnytyksestä ja nyt saa lääkärin luvan kanssa aloittaa kuntoilun ja siistiä ruokavaliota. Sotasuunnitelma on noudattaa ruokavaliota niin, ettei imetys kärsi ja ottaa vaunulenkkien (3-4 / viikko) rinnalle salitreeni kaksi kertaa viikossa. Oikein super innolla odotan, että kroppa alkaa palautumaan raskauden ja synnytyksen jälkeen 🙂

  144. Jeps. Mukana. Kuukausi koostuu varmasti reippaasta lenkkeilystä koirien kanssa, astangajoogasta, roikkumisesta ja taiteilusta ilmassa renkaalla & kankaalla ja näiden lisäksi toivon pääseväni salillekin. Ruokapuolta sovellan sitten jotenkin.. Oma ruokavalioni on lihaton ja viljaton sekä maitotuotteilta melko rajoittunut.

  145. Vielä ehtii….ELI SIIS MUKANA!!
    Salitreeniä teen pääasiassa, ainakin sen 4krt/vko ja siihen päälle sitten vaihtelevasti lenkkiä pyörällä tai jalan. Nyt on kovat odotukset, ehtiskö kuukaudessa saad yhtään palaa esiin rasvan alta. Palaa on meinaan pakko olla, niin sikana on reenattu. Jos tää ryhmän tuki auttais pysymään erossa niistä helekutin karkeista

  146. Niin mukana! Vielä pari päivää vietän Espanjan auringon alla, jossa aamuaerobiset on ihan must meren rannalla. KotoSuomessa lenkkeilyn lisäksi ohjelmassa kuntosalia sekä päivät keikun työpöydän ääressä jumppapallolla.

  147. Huippu juttu, eli mukana siis! 4xsalia viikkoon + aerobiset aikataulun mukaan, miten ehtii!:) ruokavalion korjaus tulee niin tarpeeseen!

  148. Mukana ollaan! Treenamisen kanssa ei ole ollut motivaatio-ongelmia, mut ruokailujen kanssa sitäkin enemmän. Eli suunnitelmana sali 4x viikossa ja lisäksi pari tuntia aerobista päälle ja ruokailut kuntoon, ni ehkä se bikinikuntokin alkaa löytyä 🙂

  149. Mukana ja haastan tuon herraseni myös mukaan kiristelyyn. Tosin kireäksi meitä ei kyllä kuukaudessa saa 🙂 Liikuntana tulee olemaan salia ja lenkkeilyä jos tuo sää palaisi siihen lämpimään ja kuivaan

  150. Mukana :)!!Liikunta ei ole täälläkään ongelma vaan ne herkut :P.Alkuvuoden pitkän sairastelun jälkeen,tää tuli tosi hyvään saumaan :).

  151. Mukana:) Syöminen on se minun ongelma eli herkut (karkit ja suklaa) se pahin, mutta nyt katsotaan mihin tästä mammasta on:) Liikuntana tulee olemaan juoksulenkit sekä koiran kanssa reipas kävely.

  152. Messissä! Paino tänä aamuna 58,2 ja tavoite ois 56. Yksi lepopäivä viikossa, muuten joka päivä sali/kahvakuula/juoksu.

  153. Mukana ollaan! 2 salitreeniä viikossa, ratsastus kerran viikossa ja siihen päälle koiran kanssa lenkkeilyt joka päivä.

  154. Mukana!! Sotasuunnitelmana liikunnat niin kuin ennenkin salia 3 kertaa viikossa, pumppi ja spinninki kerran viikkoon + koiran kanssa lenkkeilyt päivittäin ja jospa sitä näin kevään tulessa innostuisi juoksemaan ainakin osan lenkeistä 😉

  155. Mukana ollaan. Tähän kuukauden jaksoon sisältyy kyllä viikon lomamatka etelään, mutta ehkäpä tämä haastaa valitsemaan sielläkin ruuat vähän järkevämmin ja vaihtamaan taksin tennareihin 😀 Normaalisti tulee käytyä salilla 3-4 krt viikossa ja ruokailussa vielä parannettavaa.
    Mutta samalla tässä haastan kaikki toimistotyötä tekevät ja miks ei muutkin harrastamaan vähän työpaikkaliikuntaa. Itse istun sen kahdeksan tuntia koneella liikkumatta juuri mihinkään. Nyt kuukauden verran olen mennyt sillä mallilla, että suurin osa päivästä tulee istuttua jumppapallolla ja joka tunti teen vähän jotain muutakin. Esim. tänään jokaisella alkavalla tunnilla teen 20 kyykkyä ja 10 punnerrusta. Eli työpäivän aikana tulee kyykkyjä 140 ja punnerruksia 70. Aamulla aina päätän mitä liikkeitä teen ja kellosta on helppo seurata, että nyt olis taas aika tehdä jotain. Aikaa tähän ei kulu kuin pieni hetki, mutta eipähän tule pönötettyä koneen ääressä kokoajan. Ja työhuoneen vakiokalustoon kuuluu myös 10 kg kahvakuula, välillä voi huiskia sillä menemään ja käyttää lisäpainona. Ei tällä toki lihaksia kasvateta, mutta päivän jälkeen on parempi mieli 🙂

  156. Ehdottomasti mukana! Tämä haaste tuli kuin tilauksesta! Ruokavalio mulle on tuloillaan, joten sillä luultavasti menen tai sitten tsekkaan sun ruokavaliosi ja menen sillä. Pahin vastus on luultavasti sipsihoukutus :S Treenit kuitenkin rullanneet jo syyskuusta 3-4 krt / viikko, joten niiden kanssa ei pitäisi olla ongelmaa. Aerobisetkin ovat alkaneet viime viikolla, joten usko itseen on nyt huipussaan! 😉

  157. Ihan huikea juttu! mukana ollaan täysillä varsinki ruokavalioneuvot tulevat tarpeeseen! täytyy jakaa myös muillekkin;) Itsellä sotasuunnitelmaksi 3 kertaa sali ja 2 lenkkiä viikossa 🙂

  158. M U K A N A ! ! Tää oli juuri sitä mitä tarvitsinkin 🙂 Pohjalla reilut kaksi viikkoa kestänyt tiukka flunssa joka veti (jos mahdollista) selkärangan vieläkin vetelämmäksi. Ylipainoa hurjasti ja kunto nollassa, mutta salikortti hankittuna. Aseina haasteen ”velvoittama” herkuttomuus, runsas veden juonti, arkiaskeleiden lisääminen, ruokailu ja vaikka alkuun se 4xvkossa kävely.

  159. mukana! Tosin omalla ruokavaliolla. Olen jo kiristellyt kroppaani tammikuusta lähtien lähes 6kg ja vielä pitäis kesään mennessä semmoinen 3kg saada pois.. mitä lähempänä tavoitetta, sen vaikeempaa se kiristyminen on! 4 salireeniä viikossa ja 1-3 aerobista reeniä viikossa. Kohta on muutto edessä toiselle paikkakunnalle, niin tulee salista pieni tauko, silloin vähän enemmän aerobista mutta mahd.pian uudelle salille!!!

  160. Mukana! Suunnitelmissa pari salitreeniä viikkoon, lisäksi roller derbyä kerran viikossa ja lenkkeilyä pari kertaa. Ruokien kanssa täysillä huomisesta, koska tänään vasta tämän haasteen hoksasin. 🙂

  161. Mukana ollaan! Sotasuunnitelmaani kuuluu mm. lenkkeily, kotijumppa ja ehkä salitreenikin, kattoo ny miten innostun salilla käymään. Kaveria oon yrittäny houkutella messiin motivaattoriks 🙂 Toki joukkuepelitkin mahtuu mukaan, jos vaan porukkaa saadaan kasaan, ratsastusta unohtamatta. Kohtahan nuo on biitsikelitkin, haha! 😉 Treeni ei niinkään enää oo ongelma mulle, mut oikein syöminen on. Siks mä tartuin tähän haasteeseen. Muutenki, valmistuminen olis edessä toukokuun lopulla ni tartteis ittesä saada kuosiin!

    Tsemppiä kanssatreenaajille! 🙂

  162. Mukana ehdottomasti. Fyysinen sairaus vaikeuttaa liikkumista, mutta kotona jumpaten oman kapasiteetin mukaan. Liikkumisen ilo katosi sairastumisen myötä ja olisi mukava löytää se uudelleen. Se, kun vaikuttaa niin henkiseen kuin fyysiseen puoleenkin.

  163. Mukana ollaan! Sain äitinkin houkutelta mukaan tähän:) näin tämän haasteen vasta vähän aika sitten, joten aamupala oli jo syöty vähän eri kaavan mukaan, mutta tänään mennään kauppaan ostamaan kunnon aineksia! Käyn normaalisti viikossa noin 4-5 kertaa salilla, mutta nyt olen flunssan kourissa, joten joudun alottamaan pelkällä ruokavaliolla, kunnes saan tän taudin pois musta 🙂

  164. Mukana ollaan! Sain äitininkin houkuteltua mukaan tähän:) näin tämän haasteen vasta hetki sitten, joten aamupala oli jo syöty vähän eri kaavan mukaan, mutta tänään mennään kauppaan tekemään oikeita valintoja 😀 mun onki jo pidemmän aikaan pitäny alottaa parempi ja terveellisempi ruokavalio, mutta motivaatiota ei ole löytynyt.. Tästä haasteesta sain jonkinlaista potkua ja päätin että onnistun! 🙂 Treenaan salilla noin 4-5 kertaa viikossa, mutta nyt olen flunssan kourissa kotona, joten joudun aloittamaan pelkällä ruokavaliolla näin alkuun, kunnes saan taudin kokonaan pois. 🙂

  165. Hyvällä ja kybällä mukana:-) Salitreeniä 4×vko niinkuin ennenkin, aerobista lisää ja viikonloppuherkut pois. Ruokavaliota tulen noudattamaan orjallisesti,niin eiköhän kropoa ja mieli kiitä 🙂 Ihania,aurinkoisia päiviä kaikille ja motivaatio senkun kasvaa kun lukee näitä kommentteja ♥

  166. Mukana ollaan! 🙂 Ruokavalion kanssa menen omalla dieetillä, joka noudattaa aika samoja periaatteita ja treeniä tulee joka tapauksessa vähintään viisi kertaa viikossa, mutta lähinnä se, että kykenen olemaan herkuitta ja lipsumatta ja siihen auttaa, kun on muitakin mukana! 🙂

  167. Mukana :)! Mahtavaa, että jaat ruokavalion ja tsemppaat! Sotasuunnitelma on, että sohvaperuna liikkeelle ja kesää kohti! Paljon on töitä edessä, mutta jostakin se on alettava :)!

  168. Hei! Mukana ollaan! 🙂 Viikon treenit muodostuu 3-4 aamulenkistä, 2 Piloxing-tunnista ja 2 tanssillisemmasta jumppatunnista viikossa. Herkut ja turhat mätöt jää nyt tiukasti pois 4 viikoksi!! Tsemppiä meille kaikille! 😀

  169. mukana mukana =) olen aloittanut tammikuussa jo kotijumppa/sali/lenkki haasteeni =) ongelmana on ollut ruokavalio mitä olen joutunut kovin miettimään… lihoista en syö muuta kuin kalaa ja paljon kasviksia =) on kiva että on vaihtoehtona myös tuo kasvis ruokavalio =) kananmunaa en myöskään syö ja se tuottaa mietittävää useesti. osittain siis kiitos, aion käyttää sinun tekemää =)

  170. Olen taistellut muutaman ylimääräisen mammakilon kanssa jo muutaman kuukauden ilman tuloksia ja nyt jos koskaan aion päästä niistä eroon lopullisesti! Takana on siis jo onnistunutta painonpudotusta mutta ne viisi viimeistä, good bye for good!

  171. Megessä ollaan! Tää tuli enemmän kuin tarpeeseen, pakkohan tälläseen haasteeseen on tarttua. Suunnitelmana on 3 spinnign treeniä viikkoon + pari lihaskuntotreeniä. Plussaa ois jos muutama lenkki eksyis sekaan. Ruokailujen kanssa iltapäivästä alkaen mukana, huomattuani tämän vasta nyt 🙂

  172. Moikka!
    Tupsahdin tänne jonkun toisen blogin kautta ja haluan TODELLAKIN ottaa haasteen vastaan! Samanmoista motivaatiopulaa on ollut täälläkin ilmassa ja tämä voisi olla sopiva tsemppari! Toukokuun alussa häämöttävä etelän reissukin voisi olla mukavampi ilman järjetöntä morkkista huonosta liikkumisesta ja turvonneesta olemuksesta! 😉
    Nyt olen hieman kipeänä, mutta herkuttomaan ruokavalioon lähden heti mukaan, toivottavasti parin päivän päästä pääsen jo jumpallekin! Tykkään käydä erilaisilla ohjatuilla tunneilla; trx, bodycircuit, kahvakuula, bodypump, lisäksi salia ja työmatkakävelyä. Allergia- aika tosin kolkuttelee (ihana takatalvi! 😉 , silloin en ulkona pysty paljoa olemaan. Sisällä sitten tarpeen mukaan! Mutta messissä! Alkakoon se heti! Ensimmäinen ”kieltäytyminen” tänään ystävän luona kahvitellessa edessä… 😉

  173. Jep, mukana ollaan! Ruokavalio on ehkä hiukan erilainen, kun lasten kanssa yritän samaa ruokaa syödä. Mutta määrät pienenee ja ruokapäiväkirja tulee mukaan kuvioihin. Huomaan, että syön ehkä liian vähän liikuntaan nähden – ja sitten ihmettelen kuin paino ei tipu. Eli proteiineja ja kasviksia lisää ruokavalioon ja herkut pois. Aloituskuvat otettu aamulla, huhhuh, mutta bikinikunto, täältä tullaan!

  174. Unohtui sotasuunnitelma matkasta! Eli tavoitteena jatkaa samaa kuin tähänkin saakka eli joka päivä 1-1,5 tuntia kävelyä koirien kanssa (tai jos ovat juoksemassa mukana), 2x salitreeni, 1x futistreenit ja 2 x 40 min juoksua viikossa.

  175. täysillä mukana! salitreeniä tarkotus 4-5krt viikkoon ja lenkkejä ihan mielen mukaan. kesäksi ois kiva saaha erottuvat lihakset joten ruokavalio on avainsana ja aivan mahtava että sen saan täältä 😀

  176. Ehdottomasti MUKANA! Tuossa vajaa kuukausi sitten sain ruokavaliota hieman muuttamalla (jättämällä herkut pois :D) pudotettua suoraan pari kiloa melkeimpä viikossa. Nyt kuitenkin meneillään yo-kirjoitukset ja eihän se toki ole mikään hyvä syy ruveta taas herkuttelemaan, mutta kun tulee niin paljon parempi mieli… 🙁 Mutta nyt siis kirjoitukset melkein ohi, huomenna enää matikka, ja siksi olisi taas tarkoitus tarttua härkää sarvista ja palata takaisin siihen kuukauden takaiseen tilaan tai ehkä jopa pistää paremmaksi! Ryhmäliikunnoissa olen koko ajan käynyt sen 4-6 kertaa viikossa + kävely-/juoksulenkit päälle, joten liikuntaa on ainakin riittävästi 😀

    • Tässä sokerihumalassa menee jo päivätkin sekaisin, eihän se matikka vielä huomenna ole vaan keskiviikkona 😀 ehkä olisi hyväkin vähän poistaa sokerin määrää, jotta voisi sitten hyvällä mielellä ja ololla myös keskiviikkona istua kuusi tuntia se IHANA paperi siinä edessä 😀

  177. Itse päätin viikko sitten ottaa itseäni niskasta kiinni ja ruveta vähän kiristelemään ja nyt kun kuulin tästä haasteestasi niin todellakin olen mukana! Kuntosalilla käynti 2-3krt/vk, ratsastus 3krt/vk ja muutama lenkki/vk, näillä olisi tarkoitus pistää menemään 🙂

  178. Mukana olen ! 🙂 Onneksi tuli huomattua tänään kun juuri alkanut ja salilla treenaan viikoittain sekä ryhmäliikuntaa erilaisten lihastreenien parissa joten liikunnan kannalta suunnitelmat jatkuu normaaliin tapaan tosin ehkä vielä hieman salikertoja lisään 🙂

  179. Mukana!

    Sotasuunnitelmaan kuuluu vähintään kolme kertaa viikossa sali, sekä futista & pesistä kerran viikossa. Lisäksi muutama kävelylenkki koiran kanssa! Vesijuoksemaan ois myös tarkoitus mennä vaihtelun vuoksi!

  180. Mukana ollaan! 🙂 Viikontreenit on 4 x aamulenkki, 2 x Piloxing ja 2 x tanssillisempaa tuntia. Yritin laittaa tämän ilmoittautumisen aikaisemmin päivällä, mutta en ilmeisesti onnistunut silloin.. jospa nyt menis oikein! 🙂

    Tsemppiä kaikille!!

  181. Mukana! 🙂 tällä hetkellä neljäs viikko jäljellä suberdieettiä, enkä todellakaan halua jättää tätä elämäntaparemonttia vain kuuden viikon varaan elämästäni. Salilla on tultu käytyä nyt 4 kertaa viikossa + 3-4 aerobista treeniä päälle. Myöhemmin dieetin jälkeen haluan pyrkiä yhä 4 kertaan viikossa. Tykkään käydä sekä salilla että ryhmäliikunnassa. 🙂

  182. Hyvä haaste – itseään pitääkin välillä haastaa! Loma kuukauden päästä joten se mielessä jaksaa kiristellä. Reenit perus 2-4 salia, juoksuu ja koiran kans säännölliset lenkkeilyt – kehonhuoltoa unohtamatta. Tsemppii kaikille!

  183. Mukana jos ei vielä ole myöhäistä kun huomasin tämän vasta nyt ! 🙂 tästä hetkestä eteenpäin täysillä messissä! Käyn kaksi kertaa viikoss 90 min reeneissä kamppailukeskuksella kesäkuntoon intensiivikurssilla ja tähän lisään sen kaksi kertaa viikossa salia!

  184. Mukana! Tavoite lisätä salitreenien lisäksi aerobista liikuntaa. Aion pitää hyvän huolen etten napostele ja syön kunnolla kunnon ruokaa! Tänään testattu jo kasvismunakas ja bataattiranskalaiset 🙂 Kiitos kivoista ruokavinkeistä!

  185. Ehdottomasti olen mukana! Sotasuunnitelmana on työmatkapyöräilyä á 35min, salitreeniä vähintään 3 krt/vko ja tiukka ei herkuille.

  186. Vieläkö kerkeää mukaan? Aion käydä salilla 3-4krt/viikko ja vaihtoehtona 1tanssitunti viikossa. Lisäksi liikuntaa kertyy koiran ulkoilutuksesta ja työmatkapyöräilystä (n.1h/pv). Liikunta ei olekaan ollut koskaan ongelma, vaan enempi juuri ruokapuoli.

  187. Mukana! (jos vielä ehdin..) Vkossa 2 lepopvää, yksi sali päivä, yksi ryhmäjumppa, muuten kotilihaskuntotreeniä ja juoksulenkkejä. Ruokavalio on jo aika kohdillaan. Lukuunottamatta suklaa/keksinaposteluita (pieniä määriä) ja olutta/siideriä/viiniä vkonloppuisin. Tavoitteena pitää vain vkonloppuisin yksi herkutteluhetki.

  188. Mukana! Oon jo pitkän aikaa miettinyt että jotain pitäisi tehdä, mutta olen aina keksinyt kourallisen syitä löhötäkseni sohvalla. Nyt itseä niskasta kiinni ja kiinteytymään !

  189. Huikeaa, että olet lähtenyt tälläiseen projektiin mukaan! Kiitos sinulle!
    Itse hurahdin Crossfittiin, mutta olen toteuttanut sitä salilla, koska en pysty maksamaan suuria kustannuksia crossfit salista. Minulla olisi pudotettavaa yli 5 kiloa. Lisäravinteet ovat omalle lompakolleni kalliita ja siksi en ole uskaltanut niitä ostaa, kun en tiedä mikä olisi hyvä paketti ostaa. Itse jatkan salia ja osallistuin juuri Helsinki Midnight runiin! Siinä myös minulle motivaatiota juoksemiseen.

  190. Ehdottomasti mukana! Treeninä sali ja juoksu. Onnistuin vihdoinkin lopettamaan tupakanpolton jokin aika sitten, ja kaikki tällaiset pienet tönimiset kohti terveellisempiä elämäntapoja auttavat vain pysymään vahvana houkutuksen hetkinä 🙂

  191. Mukana ollaan jos vielä ehtii! Sotasuunnitelmana jatkaa salitreeniä, lenkkeilyä ja joitakin ryhmäliikuntatunteja kuutena päivänä viikossa, joista yksi kevyt + yksi lepopäivä. Ongelmanani on ollut liiallinen herkuttelu, joten nyt olisi hyvä aika ottaa itseä niskasta kiinni 😉

  192. Mukana! Kaverin innostamana lähdin haasteeseen, yhdessä hyvä tulee kun toisiaan kannustaa ja kirittää eteenpäin! Taktiikkana liikunnan puolella lähinnä salitreeni ja satunnainen kotijumppailu, tähän päälle hyötyliikunnat sun muut mitä ”ei lasketa”, ravinnon suhteen mahdollisimman siisti ja omaan suuhun sopiva ruokavalio. Suurin haaste lienee se mitä suuhunsa laittaa, ja tähän eniten huomiota sitten laitankin 🙂
    Tsemppiä kaikille!

  193. Mukana ollaan! 🙂 itsellä ruokavalio on pääosassa, koska olen sairastellut niin paljon että kuntoilut aloiteltava taas kevyesti. Lenkkeilyä, crossailua ja kahvakuulaa voinnin mukaan. Herkut pysyy kaupassa. Eiköhän tälläkin tavalla jotain muutosta saada aikaiseksi. 😉

  194. Hei, minä myös olen mukana! En tajunnut sunnuntaina, että haasteeseen liittyminen kerrotaan myös täällä. Mutta siis kesä-kiri on täälläkin aloitettu viimeviikolla ja nyt myös otettu aloituskuvat. Tsemppiä kaikille muillekin kesävartalon metsästykseen! 😉

  195. Heippa!

    Meikäläisen elämänmittainen remontti lähti tammikuusta kunnolla käyntiin ja tarkoitus oli vetää dieetti maaliskuun loppuun. Nyt kun kerran tällainen haaste on esitetty niin mikäs siinä, jatketaan dieettiä viä parilla viikolla 😉
    Reenaan 5-6 kertaa viikossa melko kovaa, aerobisia teen aivan liian vähän rasvanpolttoreeniksi mutta ku raudannosto on NIIIIN PALJON KIVEMPAA! Eipä siinä, kasvatetaan ne lihakset ensin ja kuoritaan si se rasva pois. Ruoka minulle on aina ollut ongelma, mutta sekin on saatu nyt hallintaan ja elämä sen kuin hymyilee 🙂

    Tsemppiä kaikille kanssakiinteytyjille!

  196. Mukana ollaan, kun tänään kerta vielä ehtii! 🙂 Suunnitelmana harjoittaa lihaksistoa noin kolme kertaa viikossa kotioloissa/työpaikan lounastauoilla sekä käydä aktiivisesti tanssitunneilla!

  197. Jaiks, maanantai meni mut MUKANA!! Bongasin tän vasta äsken ja samanlaista viritelmää aloitettiin siskon kanssa just maanantaina ja tästä saadaan nyt oikeanlaista buustia hommaan.

    Mulla on parisen viikkoa mennyt herkkujen salaisessa maailmassa kahden kuukauden sokerittoman elämän jälkeen ja haluan sen saman olon takaisin kuin hetki sitten! Treeniä tulee sen neljä kertaa viikossa, juoksua ja joogaa pääasiassa. Tällä mennään ja innolla mukana, jes!

    P.S. Sulla on mahtava blogi, jota seurailen ilolla ja tykkään susta ja sun tyylistä. Tuntuu, et tuntisin sut, vaikka en koskaan ole tavannut ja se on merkki siitä, että jutut kolahtavat! 😀

  198. Mukana ollaan! Huomasin tämän jutun vasta nyt ja itse asiassa aloitin sopivasti muutenkin viime maanantaina. Eli nyt kymmenkunta kiloa painoa pois 5-alkavalle luvulle, ruokavalio kuntoon ja kuntosalia, lihaskuntoa ja venyttelyä, rakasta juoksuharrastusta en voi nyt jalkavaivojen takia vähään aikaan harjoittaa, toivottavasti pian pääsisi taas juoksemaan.

  199. Tätä mä kaipasin!! Painonpudotus on aloitettu loppiaisen jälkeen, mutta välillä on lipsuttu ja pahasti.. Kuitenkin salilla on käyty silti 3-4 kertaa viikossa 🙂 Nyt vain ruokavalio kuntoon eli kiiiitos ihan hirmuisesti!! Kesällä mä oon kunnossa!! Mä haluan, että sä et oo tehny turhaa työtä ja todistan sun ohjelman toimivaksi 😉 Ennen vappua on viis kiloo tästä kehosta poissa!

  200. Hei apua täällä ollaan vähän myöhässä kommentin kanssa, vaikka haasteessa on mukana oltukin ! Tajusin vasta nyt, että tästähän voi vielä voittaakin jotain, siis muuta kun sen hippusen kireemmän kropan 😀 Tosin vielä isompi tavoite itselle tässä haasteessa on se herkkujen syönnin vähentäminen (haasteen ajaksi toki kokonaan lopettaminen).

  201. Mukana ollaan! Tavoite 4 kertaa sali ja aerobiset… Homma meni oenkin alle heti tiistaina, kun flunssa tuli jo toisen kerran tänä keväänä… Ja arvaa ottaako pattiin…

  202. Ehdottomasti mukana, vaikka kommentti hieman jälkijunassa tuleekin. Tavoitteena 3 krt/vko sali + aerobiset päälle. Fokus ennen kaikkea ruokavaliossa: sokerit pois ja tarpeeksi puhdasta ruokaa tilalle 🙂

  203. Löysin tän vasta nyt mutta parempi myöhään ja onhan se kuukausi kuukausi tänäänkin aloitettuna. Mukana siis minä, kahvakuula ja juoksulenkkarit.

  204. Joo…mukana…vai vieläkö pääsee?? Salilla käyn säännöllisesti mutta ruokavalioon vieläkin enemmän panostusta. ..mistä nään tän ruokavalio hommelin?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta